Maksuttomia lyhytkursseja 16–29-vuotiaille ─ aamuherättelyä, luontoliikuntaa, vahvaa kehoa ja naisten liikuntastarttia

Helsingin liikuntapalvelut pilotoi syys- ja lokakuussa 2024 maksuttomia lyhytkursseja. Osallistu mukaan ja löydä oma tapasi liikkua!

Vahvakeho -kurssi 16–29-vuotiaille

Töölön kisahalli
Maanantaisin 16.9.–7.10.2024 klo 15.45–16.30
Tapaaminen aulassa, kassan edessä

Helppoja ja monipuolisia lihaskuntoliikkeitä, erityisesti keskivartalon lihaksille. Tehdään liikkeitä, joita jokaisen on mahdollista tehdä myös kotona ilman painoja, omaa kehoa käyttäen. Pääasiassa keskittyen vatsa- ja selkälihaksiin, mutta myös ryhmän toiveiden mukaan. Mahdollisuus myös saada kotiin kirjalliset kotitreeniohjeet.

Luontoliikunta 16–29-vuotiaille

Liikuntamyllyn lähialue
Keskiviikkoisin 18.9.–9.10.2024 klo 17.00–18.00

Luontoliikuntatunti tarjoaa mahdollisuuden yhdistää liikunnan ja luonnon rentouttava vaikutus. Tunnin aikana liikumme vaihtelevassa maastossa Liikuntamyllyn lähiympäristössä. Tutustumme luonnon monimuotoisuuteen samalla kun parannamme kuntoa ja hyvinvointia. Tunnilla kokeillaan esimerkiksi porrastreenejä, polkujuoksua, metsäkävelyä ja geokätköilyä. Kokoontuminen ja tunnin lopetus Liikuntamyllyn aulassa (Jauhokuja 3).

Ilmoittautuminen viestillä ”Luontoliikunta” numeroon 040 177 9887. Mahdolliset muutokset tuntiin sään vuoksi tiedotetaan klo 15.00 samana päivänä viestitse ilmoittautuneille.

Aamuherättely 16–29-vuotiaille, tyttöjen ryhmä

Liikuntamylly, peilisali
Perjantaisin 20.9.–11.10 klo 8.15–9.00

Tunnilla herätellään lempeästi kehoa erilaisin dynaamisin venytyksin ja kokeillaan erilaisia hengitysharjoituksia. Lempeiden liikkeiden kautta vahvistetaan myös yhteyttä omaan kehoon tunnustellen missä ja miltä venytykset tuntuvat.

Ilmoittautuminen tekstiviestillä ”Aamuherättely” numeroon 040 177 9887.

Naisten liikuntastartti 16–29-vuotiaille

Tiistaisin 24.9.–8.10.2024
24.9. klo 19.00–20.00 kuntonyrkkeily/Tyttöjen talo, Hämeenkatu 13
1.10. klo 18.00–20.00 kuntosaliin tutustuminen/Jakomäen uimahalli, Somerikkopolku 6
8.10. klo 18.00–20.00 naisten uintivuoro/Jakomäen uimahalli, Somerikkopolku 6

Ryhmässä kokeillaan eri liikuntamuotoja ja opetellaan, kuinka näitä mahdollisuuksia pystyy jatkossa käyttämään omatoimisesti.

Ilmoittautuminen viestillä ”Naisten liikuntastartti” numeroon 040 159 3260.