Maarit Hohteri

Ikääntyneet

Helsingistä löytyy lukuisia liikkumisen mahdollisuuksia, jotka sopivat ikäihmisille. Esimerkiksi luontopolut, uimahallit ja kuntosalit ovat oiva tapa tukea ikääntyneille tärkeää toimintakykyä. 

Helsingin liikuntapalvelut tarjoaa erilaisia ohjattuja liikuntamahdollisuuksia ikääntyneille ympäri kaupunkia. Tarjolla on muun muassa vesiliikuntaa, ryhmäliikuntaa, kuntosalikursseja ja seniorisäpinöitä. Palvelut on tarkoitettu 64 vuotta täyttäneille. 64 vuotta täyttäneet saavat aikuisten kurssitoiminnan tuotteista ja palveluista 50% alennuksen. 

Syyskauden 2024 kurssitarjonta on julkaistu

Pääset selaamaan syyskauden 2024 liikuntatarjontaa osoitteessa liikuntakauppa.hel.fi. Ilmoittautuminen liikuntakursseille alkaa porrastetusti 12.8.2023 alkaen.

Lue täältä lisää ilmoittautumisesta

Itsenäisesti katsottavia etäliikuntavideoita 

Helsinki-kanavalta löytyy 45 kpl noin 30 minuutin pituisia seniorijumppavideoita, joiden avulla voi harjoitella itsenäisesti omien aikataulujen mukaisesti. Videoiden sisällöt ovat vaihtelevia ja niistä löytyy mm. kehonhuoltoa, tanssia, lihasvoimaa ja tuolijumppia. 

Helsinki-kanavan seniorijumpat löydät tästä linkistä 

Lyhyempiä jumppahetkiä kaikenikäisille löytyy Yle Areenasta. Videot on toteutettu Ylen ja Helsingin kaupungin yhteistyönä. Noin 10 minuuttia kestäviä videoita löytyy 60 kpl ja myös näissä sisällöt ovat vaihtelevia. Suurin osa videoista sisältää mahdollisuuden sekä istuen että seisten tehtäviin harjoituksiin, jolloin jokainen voi valita omalle toimintakyvylleen sopivan vaihtoehdon. 

Yle Areenan jumppahetket löydät tästä linkistä 

Materiaaleja ikääntyneiden liikkumiseen

Anna arjen liikuttaa (pdf, ei saavutettava)

Ohjattua toimintaa

Tukea liikkumiseen