Maarit Hohteri

Kaarelan alue

Liikuntakoordinaattori Katri Lehto
katri.lehto@hel.fi, puh. 09 310 49010, 050 362 7017

Syksy 2023 (4.9.15.12.)

Viikolla 42 (16.10-20.10.) ei tunteja.

Voit tulostaa tuntitarjonnan täältä

Maanantai
9.00–9.50 Kuntotanssi, Malminkartanon harrastushalli
10.00–10.50 OmanKehonHuolto, Malminkartanon harrastushalli
13.00–13.50 Lempeä jooga, Kannelmäen nuorisotalo
14.30–15.00 Tuolijumppa, Malminkartanon terveysasema (maksuton)
14.30–15.00 Etätuolijumppa, Liity etätuolijumppaan napsauttamalla tästä

Tiistai
10.00–10.50 Reipasjumppa, Stadin yhteisötalo
12.30–13.00 Ulkokeppijumppa, Kannelmäen liikuntapuisto
13.00–14.00 Kuntokävely (12.9.–7.12.) Lähtö Kannelmäen liikuntapuiston koripallokentältä (maksuton, vertaisohjaajan ohjaama)

Keskiviikko (ei 6.12.)
9.30–10.20 Ulkotreeni, Kannelmäen tekonurmi/ulkokuntosali
11.00–11.50 Lihaskuntotuolijumppa, Kannelmäen nuorisotalo
12.00–12.50 Jooga ja rentoutus, Kannelmäen nuorisotalo (maksuton, yhteistyössä D-asema Kannelmäen kanssa) HUOM! Peruttu 20.9.

Torstai
10.00–11.00 Kauppakeskuskävely (13.10.–14.12.), Kauppakeskus Kaari (maksuton)
10.00–11.00 Kuntokävely, lähtö Malminkartanon kirjaston edestä (maksuton, vapaaehtoisten vetämä)
13.00–13.50 Taidejumppa, Kanneltalon galleria (lisätiedot tuntikuvauksissa)

Perjantai
10.00–11.00 Sauvakävely (ei 29.9.), lähtö Kannelmäen liikuntapuiston koripallokentältä.
10.00–10.45 Luovaa liikettä, Kannelmäen nuorisotalo (maksuton, yhteistyössä D-aseman Kannelmäen kanssa) HUOM! Pe 21.9. peruttu

Tuntikuvaukset:

Ota tunneille oma jumppamatto, juomapullo ja pyyhe mukaan.

Jooga ja rentoutus: Tunti, jossa liikutaan turvallisesti oman kehon ehdoilla. Sopii aloittelijoille. Varaa yllesi rennot vaatteet ja jotakin lämmintä loppurentoutusta ajatellen. Mattoja saa lainata.

OmanKehonHuolto: Tunnilla tehdään liikkuvuutta lisääviä ryhtiä parantavia ja kehonhallintaa edistäviä liikkeitä.

Kauppakeskuskävely: Helppoa ja hauskaa liikkumista kauppakeskus Kaaressa. Tunti sisältää kävelyä, lihaskunto- ja tasapainoharjoittelua sekä venyttelyä.

Kuntokävely: Kevyt vauhtinen kävelylenkki. Tunti saattaa sisältää myös lihaskuntoliikkeitä ja tasapainoharjoitteita.

Kuntotanssi: Tunnilla tanssitaan hauskoin ja helpoin askelin erilaisin tanssityylein. Ei vaadi aiempaa tanssikokemusta, eikä jumppamattoa.

Lempeä jooga: Kehoa rentouttava tunti. Levollisesti etenevät liikkeet tuovat tasapainon kehon kautta mieleen. Liikkeet ulottuvat syviin lihaksiin, side- ja tukikudoksiin kehittäen myös tasapainoa.

Lihaskuntotuolijumppa: Monipuolista jumppaa musiikin tahdissa tuolilla istuen ja seisten sisältäen lihaskuntoa tasapainoa ja venyttelyä.

Luovaa liikettä: Erilaisten harjoitusten avulla luodaan liikettä monipuolisesti ja omaa kehoa kuunnellen. Ryhmässä ei harjoitella valmiita askelsarjoja eikä aikaisempaa kokemusta tanssista tai liikkumisesta tarvita. Tule mukaan avoimin mielin! Liikumme paljain jaloin tai tossuilla. 

Reipasjumppa: Monipuolista jumppaa musiikin tahdissa, sisältäen lihaskuntoliikkeitä ja venyttelyä.

Taidejumppa: Tule mukaan nauttimaan ohjatusta liikunnasta vaihtuvin teemoin Kanneltalon galleriaan. Anna taiteen liikuttaa!

Taidejumpan teemat:
7.9. Ulkoliikunta
14.–28.9. Keppijumppa
5.10. Lihaskunto-tuolijumppa (kirjaston lukuliiketilassa)
12.10. Taideliikunta
19.10. EI TUNTIA
26.10. Ulkoliikunta
2–9.11. Lihaskunto-tuolijumppa (kirjaston lukuliiketilassa)
16.11. Ulkoliikunta
23.11.-14.12. Kehonhuolto-rentoutus

Tuolijumppa: Jumpataan monipuolisesti lihaksia voimistavia ja venyttäviä liikkeitä tuolilla istuen.

Sauvakävely: Kävelylenkki, jossa tehdään lihaskuntoliikeitä, tasapainoharjoitteita ja venyttelyä. Omat sauvat mukaan, voi myös osallistua ilman sauvoja.

Ulkotreeni: Lihaskuntoliikkeitä laitteilla ja kehonpainoilla, oman kunnon mukaan.

Ulkokeppijumppa: Liikkuvuutta ja lihaskuntoa kepin avulla. Ota oma keppi mukaan.

Alueliikuntapaikkojen osoitteet:

Kannelmäen liikuntapuisto, Soittajanpolku 9 / Soittajantie 12Kannelmäen nuorisotalo, Klaneettitie 5
Kanneltalo, Klaneettitie 5
Kauppakeskus Kaari / 1.kerroksen keskusaukio, Kantelettarentie 1
Malminkartanon harrastushalli, Ruosilantie 18
Malminkartanon terveysasema, 2.kerros. Luutnantintie 12-14
Stadin yhteisötalo Lassila, Kaupintie 16

Muut alueet

Sivun palautenappeja ei voida näyttää

Toiminnon käyttämiseksi vaaditaan, että hyväksyt sivuston evästeet. Pääset antamaan palautetta tästä sivusta sallimalla evästeasetuksista tilastointiin liittyvät evästeet.