Vuosaaren alue

Liikuntakoordinaattori Sanna Niemi
⁠sanna.niemi@hel.fi, puh. 040 356 1168

Voit tulostaa tuntitarjonnan täältä

Kesä 2025 (2.6.-27.6.)

Maanantai
10.00-10.50 Puistojumppa, Heteniityn kenttä (ajalla 2.6.-30.6.)
14.00-14.45 Ulkokuntosaliopastus, Aurinkolahden lähiliikuntapaikka, vapaaehtoisen ohjaama (2.6., 9.6. ja 16.6.)
14.45-15.00 Asahi rentoutus, Aurinkolahden lähiliikuntapaikka, vapaaehtoisen ohjaama (2.6., 9.6. ja 16.6.)
18.00-18.50 Puistojumppa, Puotilan leikkiniitty (ajalla 2.6.-18.8.)

Tiistai (ei 17.6., 24.6.)
10.00-10.50 Ulkotreeni, Vuosaaren liikuntapuisto
11.00-11.50 Frisbeegolf, Vuosaaren liikuntapuisto

Keskiviikko
10.00-10.50 Ulkotreeni, Aurinkolahden lähiliikuntapaikka (ei 18.6., 25.6.)
11.00-11.30 Pihapelit, Aurinkolahden lähiliikuntapaikka (ei 18.6., 25.6.)
17.00-17.50 Puistojumppa, Rastila camping (ajalla 4.6.-20.8.)

Perjantai
14.00-14.45 Ulkokuntosaliopastus, Aurinkolahden lähiliikuntapaikka, vapaaehtoisen ohjaama (6.6. ja 13.6.)
14.45-15.00 Asahi rentoutus, Aurinkolahden lähiliikuntapaikka, vapaaehtoisen ohjaama (6.6. ja 13.6.)

Retket ja tapahtumat kesäkuussa:

5.6. Alueliikunnan yhteinen retki Suomenlinnaan
Lähde mukaan alueliikunnan yhteiselle retkelle upeaan Suomenlinnaan! Tutustumme linnoituksen ainutlaatuiseen ympäristöön leppoisalla kävelykierroksella, jonka pituus on noin 3 kilometriä.

Tapaaminen: Tapaaminen kauppatorilla klo 9.10 Suomenlinnaan vievän HSL-lautan pysäkillä (H0099).

Retki alkaa klo 9.20 lautalla Kauppatorilta Suomenlinnaan, ja palaamme takaisin Kauppatorille noin klo 13.00.

Varaa mukaan vesipullo ja kävelyyn sopivat jalkineet. Halutessasi voit ottaa mukaan myös omat eväät ja uimapuvun. Retken aikana on mahdollisuus käyttää Suomenlinnan kahviloiden palveluita.

Retki on maksuton, mutta HSL-lippu (AB) julkista liikennettä ja Suomenlinnan lauttaa varten on omakustanteinen.

Ilmoittautuminen retkelle 30.5. mennessä sähköpostitse sanna.niemi@hel.fi, soittamalla tai tekstiviestillä 0403561168

12.6. Unelmien lavatanssit Vuotalon pihalla Helsinki-päivänä (mosaiikkitori 2).

Unelmien lavatanssien ohjelma Vuotorilla:
13.30-14.00 Tanssinopetusta
14.15-15.00 Matti-Sakari ja Pekkaniskan pojat
15.15-15.30 Asahi-terveysliikuntaa

17.6. Retki Haagan alppiruusupuistoon
Tervetuloa mukaan Mellunkylän ja Vuosaaren alueliikunnan yhteiselle retkelle Haagan alppiruusupuistoon (laajasuontie 40). Puisto on samanaikaisesti yleisölle avoin puisto ja yliopiston kasvinjalostuksen koealue. Eteläosassa kasvavat ikivihreät alppiruusut. Lehtensä pudottavat puistoatsaleat on istutettu alueen pohjoispäähän, voimalinjan toiselle puolen. Tutustumme alppiruusupuistoon omatoimisesti. Puistosta löytyy opastaulut ja ääniopastus, joiden avulla voimme tutustua kasvilajikkeisiin sekä puiston historiaan kasvinjalostustyössä. Opastus on toteutettu suomeksi, ruotsiksi ja englanniksi. 

Tapaaminen: Tapaaminen klo 10.00 pikaratikkalinja 15 pysäkillä Itäkeskuksessa (raaseporintien ja marjaniementien risteyksessä liikenneympyrän tuntumassa). Tästä siirrymme yhdessä pikaratikkaan, joka vie meidät alppiruusupuistoon. Paluu Itäkeskukseen noin klo 14.00. 

Varaa mukaan vesipullo ja kävelyyn sopivat jalkineet. Halutessasi voit ottaa mukaan myös omat eväät.

Tutustuminen alppiruusupuistoon on ilmainen mutta HSL-lippu (AB tai BC) pikaratikkamatkaa varten on omakustanteinen. 

Ilmoittautuminen retkelle 30.5. mennessä sähköpostitse tai soittamalla/tekstiviestillä sanna.niemi@hel.fi /0403561168 tai elli.reunanen@hel.fi/ 0505881068 

Tuntikuvaukset:

Asahi: Asahi on suomalaista terveysliikuntaa, joka sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Yksinkertaisen mutta kokonaisvaltaisen ja tehokkaan liikunnan tavoitteena on ylläpitää ja edistää fyysistä terveyttä. Tunnille tarvitset vain joustavat vaatteet ja sisäkengät tai sukat. Liikkeet tehdään seisten tai istuen.

Asahi rentoutus: Rentoutetaan kehoa ja mieltä helpoilla ja yksinkertaisilla, seisten tehtävillä terveysliikunta asahin liikkeillä. Vapaaehtoisen ohjaama.

Frisbeegolf: yhdessä pelailua ulkoilmassa.

Kuntokävely: Kävelylenkki säällä kuin säällä.

Kuntopiiri: Lihaskuntoa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä tunti, jossa siirrytään harjoitteesta toiseen. Sisältää yhteisen alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyn.

Kuntosali: Omatoiminen kuntosaliharjoittelu.

Kuntosähly: Omatoiminen pelihetki. Omat välineet mukaan.

Kuntotanssi: Tunnilla tanssitaan helpoin askelin erilaisia tanssityylejä, sykettä nostaen. Tunti kehittää kestävyyttä, tasapainoa ja kehonhallintaa tanssin lomassa. Ei vaadi aikaisempaa tanssikokemusta.

Kävelysähly 60+-vuotiaille: Kävelysähly on kuin tavallinen sähly, mutta siinä ei juosta. Pelivälineet saat lainaan paikan päältä.

Lempeä jooga: Tunnilla tehdään joogaliikkeitä, jotka sopivat myös aloittelijoille. Aluksi tehdään kehorentoutus ja hengitysharjoitus sekä tunnin lopuksi loppurentoutus. Ota halutessasi oma viltti mukaan.

LihasKunto: Tunnilla lämmitellään, jonka jälkeen siirrytään lihaskuntoliikkeisiin. Lopussa venyttelyt.

OmanKehonHuolto: Tunnilla tehdään liikkuvuutta lisääviä, ryhtiä parantavia ja kehonhallintaa edistäviä liikkeitä.

Pihapelit: Yhteiset pelailut, esimerkiksi mölkky.

Puistojumppa: Askellusta, lihaskuntoa ja venyttelyä. Oma matto mukaan.

Tanssimix: Tanssia eri tyylein hyvällä meiningillä. Tunnilla rakennetaan helppoja koreografioita ja tunti sopii myös aloittelijoille.

Tasapaino ja omankehonhuolto: Rauhallinen tunti tasapainon ja liikkuvuuden kehittämiseksi.

Tuolijumppa: Monipuolista jumppaa pääasiassa tuolilla istuen. Lihaksia voimistavia, venyttäviä ja rentouttavia liikkeitä.

Ulkokeppijumppa: Liikkuvuutta ja lihasten vahvistamista ulkona kepin kanssa. Oma keppi mukaan.

Ulkokuntosaliopastus: Maksutonta ulkokuntosaliopastusta. Opastus toimii non stop-periaatteella.

Ulkotreeni: Lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla ja laitteilla, oman kunnon mukaan.

Alueliikuntapaikkojen osoitteet:

Asukastalo Kulkuri, Rastilanpolku 1
Aurinkolahden lähiliikuntapaikka, Urheilukalastajankuja 1
Heteniityn kenttä, Heteniityntie 2
Kallahden nuorisotalo, Pohjavedenkatu 5
Kulttuuritila Merirasti, Jaluspolku 3
Liikuntamylly, Jauhokuja 3
Nuorisotalo Merirasti, Jaluspolku 3
Puotilan leikkiniitty, Meripellontie
Rastila camping, Karavaanikatu 4
Valo, Palvelukeskus Albatross 1 krs., Kahvikuja 3
Vuosaaren asukastalo, Mustalahdentie 10
Vuosaaren kirkko, Satamasaarentie 7
Vuosaaren liikuntapuisto, Pallokuja 4
Vuotalo, Mosaiikkitori 2 (Vuosaarentie 7)