Aikuisten liikuntakurssit
Syyskausi 4.9.−15.12.2023 (ei vko 42, ei arkipyhinä)
* = Asiakkaan tulee lunastaa henkilökohtainen asiakaskortti (hinta 4 €). Mikäli asiakkaalla on jo kyseinen asiakaskortti, uutta ei tarvitse lunastaa.
Lue lisää ladattavasta asiakaskortista täältä
N = vain naisille
M = vain miehille
Kuntosali
Ohjattu kuntosaliharjoittelu
Hinta 60 €, alennusryhmät 30 €
Kontulan kuntokellari, Ostostie 4
ma klo 17.00−18.00
ma klo 18.00−19.00
Oulunkylän liikuntapuisto, Käskynhaltijantie 11
ma klo 17.00−18.00
ma klo 18.00−19.00 M
ke klo 16.00−17.00 N (ei 6.12.)
Ohjattu KuntosaliKiertoharjoittelu
Hinta 60 €, alennusryhmät 30 €
KuntosaliKiertoharjoittelu on kiertoharjoittelua kuntosalilaiteilla. Tunnilla käytetään kuntosalilaitteita ja vapaita liikkeitä aikaa vastaan. Tunnin alussa on yhteinen lämmittely ja lopussa yhteinen loppuvenyttely.
Jakomäen uimahalli, Somerikkopolku 6
ma klo 14.15−15.15
XXL-startti (kuntosalilla)
Hinta 60 €, alennusryhmät 30 €
Oulunkylän liikuntapuisto, Käskynhaltijantie 11
ke klo 17.00−18.00 (ei 6.12.)
Yrjönkadun uimahalli, Yrjönkatu 21 B*
to klo 18.00−19.00
Uimakoulut
Hinta 90 €, alennusryhmät 45 €
Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D
4.9.−23.10.
ma klo 18.45−19.30 alkeisjatko
ma klo 19.30−20.15 alkeet
30.10−11.12.
ma klo 18.45−19.30 alkeet
ma klo 19.30−20.15 alkeisjatko
Itäkeskuksen uimahalli*, Olavinlinnantie 6
8.9.−27.10.
pe klo 8.00−8.45 alkeet
3.11.−15.12.
pe klo 8.00-8.45 alkeisjatko
Jakomäen uimahalli, Somerikkopolku 6
7.9.−26.10.
to klo 16.15−17.00 jatko 1 (10m uimataito vaaditaan)
to klo 17.00−17.45 tekniikka (25 m uimataito vaaditaan)
2.11.−14.12.
to klo 16.15−17.00 jatko 1 (10 m uimataito vaaditaan)
to klo 17.00−17.45 tekniikka (25m uimataito vaaditaan)
Vesiliikunta
Vesijumpat
Hinta 90 €, alennusryhmät 45 €
Itäkeskuksen uimahalli*, Olavinlinnantie 6
ti klo 16.30−17.00
to klo 18.15−18.45
to klo 18.45−19.15
Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D
ma klo 17.15−17.45
ti klo 18.15−18.45
ke klo 17.15−17.45 (ei 6.12.)
to klo 8.15−8.45 N
Pirkkolan uimahalli*, Pirkkolan metsätie 6
ti klo 18.00−18.30
ti klo 18.30−19.00
Yrjönkadun uimahalli*, Yrjönkatu 21 B
ti klo 8.15−8.45 N
XXL-vesijumpat
Hinta 90 €, alennusryhmä 45 €
Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D
ma klo 18.00−18.30 N
ti klo 19.00−19.30
ke klo 18.00−18.30 (ei 6.12.)
Kertamaksullista vesijumppaa
Hinta uimahallin sisäänpääsymaksu + 3 €
Hallivesijumppa
Itäkeskuksen uimahalli, Olavinlinnantie 6
to klo 14.15−14.45
Syvänveden vesijumppa
Itäkeskuksen uimahalli, Olavinlinnantie 6
ma klo 8.15−8.45
Jakomäen uimahalli, Somerikkopolku 6
ke klo 19.00−19.30 (ei 6.12.)
Pirkkolan uimahalli, Pirkkolan metsätie 6
perjantait 15.9, 6.10, 3.11 ja 1.12. klo: 10.15−10.45
Yrjönkadun uimahalli, Yrjönkatu 21
ke klo 7.45–8.15 N
Uimapuku on pakollinen.
Ryhmäliikunta
** merkityt kurssit sopii myös ikääntyneille
Hinta 60 €, alennusryhmät 30 €
Haagan pelastusasema, Vanha Turun maantie 2
ma klo 18.10−19.00 Niska-selkätunti (kevennettyä ja helppoa) (sisään pääsee klo 18.00)
Herttoniemenrannan liikuntahalli, Petter Wetterin tie 5
ke klo 18.30−19.20 Kuntojumppa (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa) (ei 6.12.)
Itäkeskuksen uimahalli*, Olavinlinnantie 6
ma klo 18.05–18.55 Voima (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ti klo 17.15−18.05 Kuntojumppa (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ti klo 18.15−19.05 Kiertoharjoittelu (keskiraskasta ja helppoa)
ke klo 17.00−17.50 Voima (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa) (ei 6.12.)
ke klo 18.00−18.50 Kehonhuolto ja liikkuvuus (kevyttä ja helppoa) (ei 6.12.)
to klo 17.10−18.00 Kiertoharjoittelu (keskiraskasta ja helppoa)
Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D
ma klo 16.10−17.00 Kiertoharjoittelu (keskiraskasta ja helppoa)
ti klo 17.00−17.50 Voima (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
to klo 16.10−17.00 Kuntojumppa (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
to klo 17.10−18.00 Kiertoharjoittelu (keskiraskasta ja helppoa)
Kontulan kuntokellari, Ostostie 4
ma klo 19.10−20.00 Voima
ke klo 18.10−19.00 Kuntojumppa (ei 6.12.)
to klo 18.00−18.50 Kiertoharjoittelu
Latokartanon liikuntahalli, Agronominkatu 26
ti klo 19.00−19.50 Kuntojumppa (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
to klo 19.00−19.50 Voima (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
Liikuntamylly*, Jauhokuja 3
ma klo 15.00−15.50 Hyvänolon jumppa**, naiset (kevyttä ja helppoa)
ma klo 16.00–16.50 Voima (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ti klo 18.00–18.50 Kuntojumppa (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
Malmin peruskoulu, Talvelantie 1
ti klo 17.10–18.00 Niska-selkätunti, kevyt/helppo (oma jumppa-alusta mukaan, ovi avataan klo 17)
Oulunkylän liikuntapuisto, Käskynhaltijantie 11
ma klo 19.10−20.00 Kuntojumppa (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ke klo 18.10−19.00 Voima (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa) (ei 6.12.)
ke klo 19.10−20.00 Kuntojumppa M (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa) (ei 6.12.)
pe klo 9.00−9.50 Hyvänolon jumppa** (kevyttä ja helppoa)
Yrjönkadun uimahalli, tanssisali 6 krs. Yrjönkatu 21 b*
ma klo 17.00−17.50 Kuntojumppa** (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ti klo 17.10−18.00 Niska-selkätunti, (kevennettyä ja helppoa)
ke klo 10.00−10.50 Kuntojumppa (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa) (ei 6.12.)
ke klo 16.30−17.20 Kuntopiiri, (keskiraskasta ja helppoa) (ei 6.12.)
Vanhempien treeni
Hinta 60 €, alennusryhmät 30 €
Monipuolista perusjumppaa pienten lasten vanhemmille (äiti/isä). Tunti sisältää tehokkaan lämmittelyn, lihaskunto-osuuden ja venyttelyn. Alle 3-vuotiaat lapset voi ottaa mukaan tunnille.
Latokartanon liikuntahalli, Agronominkatu 26
pe klo 10.30−11.20 alle 3-vuotiaat
Kontulan kuntokellari, Ostostie 4
ke klo 09.30−10.20 alle 3-vuotiaat (ei 6.12.)
Kertamaksullista ryhmäliikuntaa
Hinta: sisäänpääsymaksu + 3 €
10 paikkaa, ensimmäisenä saapuville
Liikuntamylly*, Jauhokuja 3
ma klo 15.00−15.50 Hyvänolon jumppa N (Kevyttä ja helppoa) (Aikuisten kurssi, joka sopii myös ikääntyneille)
ma klo 16.00–16.50 Voima (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
Ryhmiä XXL-kohderyhmälle
Helppo tapa aloittaa liikunta. Ryhmissä jokainen liikkuu oman jaksamisensa ja kuntonsa mukaan. Toiminta on suunnattu ylipainoisille (kehon painoindeksi vähintään 30) liikuntaa aloitteleville aikuisille.
XXL-startti
Hinta 60 €, alennusryhmät 30 €
Tutustutaan erilaisiin liikuntamuotoihin lattiajumpasta kuntosaliharjoitteluun.
Kontulan kuntokellari, Ostostie 4
to klo 17.00−17.50
Töölön Kisahalli, Paavo Nurmen Kuja 1 C
ti klo 16.10−17.00
XXL-startti (kuntosalilla)
Hinta 60 €, alennusryhmät 30 €
Oulunkylän liikuntapuisto, Käskynhaltijantie 11
ke klo 17.00−18.00 (ei 6.12.)
Yrjönkadun uimahalli*, Yrjönkatu 21 B
to klo 18.00−19.00
XXL-vesijumpat
Hinta 90 €, alennusryhmä 45 €
Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D
ma klo 18.00−18.30 N
ti klo 19.00−19.30
ke klo 18.00−18.30 (ei 6.12.)