Ikääntyneiden liikuntakurssit
Syyskausi 4.9.−15.12.2023 (ei vko 42, ei arkipyhinä)
* = Asiakkaan tulee lunastaa henkilökohtainen asiakaskortti (hinta 4 €). Mikäli asiakkaalla on jo kyseinen asiakaskortti, uutta ei tarvitse lunastaa.
Lue lisää ladattavasta asiakaskortista täältä
N = vain naisille
M = vain miehille
Ikääntyneet voivat ilmoittautua myös aikuisten liikuntakursseille. 64 vuotta täyttäneet saavat aikuisten kurssitoiminnan tuotteista ja palveluista 50% alennuksen.
Aikuisten liikuntakurssitarjonnan näet täältä
Ulkoliikunta
SenioriKuntokävelyTreeni
Ohjattu kävelylenkki ulkona. Tunti sisältää kävelyn lisäksi lihaskuntoliikkeitä, tasapainoharjoitteita sekä loppuvenyttelyt. Tunnilla saatetaan käyttää välineitä.
Hinta 15 €/5 kertaa
Roihuvuoren liikuntapuisto, Satumaanpolku 4 (ulkokuntosalin luona)
ma 4.9.−2.10. klo 12.00-13.00
ma 9.10.−13.11. klo 12.00-13.00
ma 20.11.−18.12. klo 12.00-13.00
Vesiliikunta
Hinta 45 €
Vesiliikunnassa harjoitetaan veden vastuksen ja välineiden avulla lihaskuntoa, tasapainoa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Harjoittelu tapahtuu matalassa altaassa, jossa jalat yltävät pohjaan.
Itäkeskuksen uimahalli*, Olavinlinnantie 6
ma klo 10.00−10.30
ma klo 10.35−11.05
ma klo 11.10−11.40
ma klo 13.30−14.00
ti klo 9.00−9.30
ti klo 9.35−10.05
ti klo 10.10−10.40
ke klo 9.00−9.30 (ei 6.12.)
ke klo 13.00−13.30 (ei 6.12.)
ke klo 13.30−14.00 (ei 6.12.)
to klo 13.00−13.30
to klo 13.30−14.00
pe klo 9.00−9.30
pe klo 9.35−10.05
pe klo 10.10−10.40
Jakomäen uimahalli, Somerikkopolku 6
ke klo 14.15–14.45 (ei 6.12.)
ke klo 14.45−15.15 (ei 6.12.)
to klo 14.15−14.45
to klo 14.45−15.15
Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D
ma klo 9.00−9.30 M
ma klo 9.45−10.15 N
ma klo 10.30−11.00 N
ma klo 12.45−13.15
ma klo 15.00−15.30
ti klo 9.00−9.30 N
ti klo 9.45−10.15 N
ti klo 12.00−12.30 +75-vuotiaat
ti klo 12.45–13.15
ke klo 9.00–9.30 (ei 6.12.)
ke klo 9.45−10.15 (ei 6.12.)
ke klo 11.15–11.45 (ei 6.12.)
ke klo 12.00–12.30 (ei 6.12.)
to klo 9.00−9.30 N
to klo 9.45−10.15 N
to klo 12.00−12.30
to klo 14.15−14.45
pe klo 9.00−9.30 N
pe klo 9.45−10.15 N
pe klo 10.30−11.00 N
pe klo 11.15−11.45 M
pe klo 12.00−12.30
pe klo 12.45−13.15
Kinaporin palvelukeskus, Kinaporinkatu 9 A
ti klo 9.45−10.15 N
ti klo 12.00−12.30
ti klo 12.45−13.15 M
ti klo 13.30−14.00
ke klo 9.45−10.15 N 75+ (ei 6.12.)
ke klo 11.30−12.00 N 75+ (ei 6.12.)
ke klo 12.15–12.45 N (ei 6.12.)
to klo 13.15–13.45
to klo 14.00–14.30 N
Pirkkolan uimahalli*, Pirkkolan metsätie 6
ma klo 14.30–15.00
ma klo 15.00−15.30
ti klo 14.30−15.00
ti klo 15.00−15.30
ke klo 14.30−15.00 (ei 6.12.)
ke klo 15.00−15.30 (ei 6.12.)
to klo 9.30−10.00
to klo 10.00−10.30
to klo 10.30−11.00
to klo 11.00−11.30
pe klo 8.15−8.45
pe klo 8.45−9.15
Yrjönkadun uimahalli*, Yrjönkatu 21 B
Ei saunomismahdollisuutta
ma klo 10.30–11.00 N
ma klo 11.15−11.45 N
ma klo 12.45−13.15 N
ma klo 13.30−14.00 N
ma klo 14.15−14.45 N
ti klo 9.00−9.30 N
ti klo 9.45−10.15 N
ti klo 10.30−11.00 N
ti klo 11.15−11.45 N
ti klo 12.00−12.30 N
ke klo 9.00−9.30 N (ei 6.12.)
ke klo 9.45−10.15 N (ei 6.12.)
ke klo 13.00−13.30 N (ei 6.12.)
ke klo 13.45−14.15 N (ei 6.12.)
to klo 9.00−9.30 N
to klo 9.45−10.15 N
to klo 12.45−13.15 N
to klo 13.30−14.00 N
to klo 14.15−14.45 N
pe klo 10.30−11.00 N
pe klo 11.15−11.45 N
Kertamaksullista vesijumppaa
Hinta uimahallin sisäänpääsymaksu + 3 €
Hallivesijumppa
Itäkeskuksen uimahalli, Olavinlinnantie 6
to klo 14.15−14.45
Syvänveden vesijumppa
Itäkeskuksen uimahalli, Olavinlinnantie 6
ma klo 8.15−8.45
Jakomäen uimahalli, Somerikkopolku 6
ke klo 19.00−19.30 (ei 6.12.)
Pirkkolan uimahalli, Pirkkolan metsätie 6
perjantait 15.9, 6.10, 3.11 ja 1.12. klo: 10.15−10.45
Yrjönkadun uimahalli, Yrjönkatu 21
ke klo 7.45–8.15 N
Uimapuku on pakollinen.
Ryhmäliikunta
Hinta 30 €, säestetty jumppa 45 €
Itäkeskuksen uimahalli *, Olavinlinnantie 6
ma klo 9.00−9.50 SenioriVenyttely (Kevennettyä ja helppoa)
ti klo 12.10−13.00 Kehonhuolto ja liikkuvuus (Kevennettyä ja helppoa)
ti klo 14.00−14.50 SenioriVoima (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ke klo 9.00−9.50 SenioriKuntojumppa (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa) (ei 6.12.)
to klo 12.10−13.00 SenioriKiertoharjoittelu (Keskiraskasta ja helppoa)
pe klo 9.00−9.50 SenioriVoima (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D
ma klo 12.10−13.00 SenioriSäestys (Kevennettyä ja helppoa)
ma klo 12.10−13.00 Sovellettu tasapaino- ja voimaharjoittelu (Kevennettyä ja helppoa)
ma klo 13.10−14.00 SenioriKiertoharjoittelu (Keskiraskasta ja helppoa)
ma klo 14.10−15.00 SenioriVenyttely (Kevennettyä ja helppoa)
ti klo 10.00−10.50 SenioriKiertoharjoittelu (Keskiraskasta ja helppoa)
ti klo 11.00−11.50 SenioriSäestys (Keskiraskasta ja helppoa)
ti klo 12.00−12.50 SenioriVenyttely (Kevennettyä ja helppoa)
ti klo 14.00−14.50 Sovellettu tasapaino- ja voimaharjoittelu (Kevennettyä ja helppoa)
ke klo 11.00–11.50 Tuolijumppa (Kevennettyä ja helppoa) (ei 6.12.)
ke klo 12.10−13.00 Seniorikuntojumppa (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa) (ei 6.12.)
ke klo 14.00−14.50 Kehonhuolto ja liikkuvuus (Kevennettyä ja helppoa) (ei 6.12.)
to klo 10.00−10.50 SenioriKuntotanssi (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
to klo 11.00−11.50 SenioriVoima (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
pe klo 10.00–10.50 Hyvänolon jumppa (Kevennettyä ja helppoa)
pe klo 11.10−12.00 SenioriSäestys (Keskiraskasta ja helppoa)
pe klo 12.10−13.00 SenioriVenyttely (Kevennettyä ja helppoa)
Katajanokan liikuntahalli, Merikasarminkatu 1
to klo 9.00−9.50 SenioriKuntojumppa, (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
Kinaporin seniorikeskus, Kinaporinkatu 9 A
ma klo 9.00−9.50 SenioriKuntojumppa (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ma klo 11.00−11.50 SenioriVenyttely (Kevennettyä ja helppoa)
Kontulan kuntokellari, Ostostie 4
ma klo 10.00−10.50 SenioriVoima (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ti klo 10.10−11.00 SenioriKuntojumppa (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ti klo 11.00−11.50 SenioriVenyttely (Kevennettyä ja helppoa)
ke klo 12.00−12.50 SenioriVenyttely (Kevennettyä ja helppoa) (ei 6.12.)
ke klo 13.00−13.50 SenioriKuntotanssi (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa) (ei 6.12.)
to klo 12.00−12.50 Sovellettu tasapaino- ja voimaharjoittelu (Kevennettyä ja helppoa)
pe klo 9.00−9.50 Kehonhuolto ja liikkuvuus (Kevennettyä ja helppoa)
Latokartanon liikuntahalli, Agronominkatu 26
ma klo 10.00−10.50 Hyvänolon jumppa, (Kevyttä ja helppoa)
ma klo 11.00−11.50 Kehonhuolto ja liikkuvuus, (Kevyttä ja helppoa)
ke klo 9.30−10.20 Seniorikuntojumppa, (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa) (ei 6.12.)
ke klo 10.30−11.20 SenioriVenyttely, (Kevyttä ja helppoa) (ei 6.12.)
pe klo 9.30−10.20 SenioriVoima, (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
Liikuntamylly *, Jauhokuja 3
ma klo 10.00−10.50 SenioriKuntojumppa (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ma klo 11.00−11.50 SenioriVenyttely (Kevennettyä ja helppoa)
ma klo 15.00−15.50 Hyvänolon jumppa N (Kevyttä ja helppoa) (Aikuisten kurssi, joka sopii myös ikääntyneille)
ke klo 9.00−9.50 Kehonhuolto ja liikkuvuus (Kevyttä ja helppoa) (ei 6.12.)
ke klo 10.00−10.50 SenioriKiertoharjoittelu (Keskiraskasta ja helppoa) (ei 6.12.)
ke klo 11.00−11.50 SenioriKuntotanssi (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa) (ei 6.12.)
pe klo 9.00−9.50 SenioriVoima (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
pe klo 10.00−10.50 SenioriVenyttely (Kevennettyä ja helppoa)
Oulunkylän liikuntapuisto, Käskynhaltijantie 11
ma klo 12.10−13.00 SenioriKuntojumppa (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ti klo 12.10−13.00 SenioriVenyttely (Kevyttä ja helppoa)
ke klo 12.30−13.20 SenioriSäestys (Keskiraskasta ja helppoa) (ei 6.12.)
to klo 10.00−10.50 SenioriKuntojumppa (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
pe klo 9.00−9.50 Hyvänolon jumppa (Kevyttä ja helppoa) (Aikuisten kurssi, joka sopii myös ikääntyneille)
pe klo 10.00−10.50 SenioriVoima (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
pe klo 11.00−11.50 SenioriVenyttely, (Kevyttä ja helppoa)
Pirkkolan uimahalli, Pirkkolan metsätie 6
ti klo 13.00−13.50 Seniorikuntojumppa (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ti klo 14.00−14.50 SenioriVenyttely (Kevyttä ja helppoa)
to klo 10.30−11.20 SenioriVoima (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
to klo 11.30−12.20 SenioriKiertoharjoittelu (Keskiraskasta ja helppoa)
Ruskeasuon liikuntakeskus, Ratsastie 10
ma klo 13.00−13.50 SenioriVoima (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ma klo 14.00−14.50 SenioriVenyttely (Kevyttä ja helppoa)
Töölön Kisahalli*, Paavo Nurmen kuja 1
ma klo 9.10–10.00 SenioriVoima (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ma klo 10.10−11.00 Kehonhuolto ja liikkuvuus (Kevennettyä ja helppoa)
ti klo 11.10−12.00 SenioriKiertoharjoittelu (Keskiraskasta ja helppoa)
ti klo 12.10−13.00 SenioriLattari (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
to klo 9.10−10.00 SenioriKuntojumppa (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
to klo 10.10−11.00 SenioriVenyttely (Kevennettyä ja helppoa)
Yrjönkadun uimahalli*, Yrjönkatu 21 B
ma klo 12.00–12.50 SenioriLattari N (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ma klo 14.10–15.00 SenioriKiertoharjoittelu (Keskiraskasta ja helppoa)
ti klo 12.10−13.00 SenioriSäestys (Keskiraskasta ja helppoa)
ke klo 10.00−10.50 Kuntojumppa (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa) (Aikuisten kurssi, joka sopii myös ikääntyneille)
ke klo 11.00−11.50 SenioriVenyttely (Kevennettyä ja helppoa) (ei 6.12.)
to klo 11.00−11.50 SenioriKiertoharjoittelu (Keskiraskasta ja helppoa)
pe klo 11.10−12.00 SenioriVenyttely (Kevennettyä ja helppoa)
Kertamaksullista ryhmäliikuntaa
Hinta: sisäänpääsymaksu + 3 €
10 paikkaa, ensimmäisenä saapuville
Liikuntamylly*, Jauhokuja 3
ma klo 15.00−15.50 Hyvänolon jumppa N (Kevyttä ja helppoa) (Aikuisten kurssi, joka sopii myös ikääntyneille)
Töölön Kisahalli*, Paavo Nurmen kuja 1
to klo 9.10−10.00 SenioriKuntojumppa (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
to klo 10.10−11.00 SenioriVenyttely (Kevennettyä ja helppoa)
Pirkkolan uimahalli, Pirkkolan metsätie 6
ti klo 14.00−14.50 SenioriVenyttely (Kevyttä ja helppoa)
Kuntosalikurssit
Ohjattu kuntosaliharjoittelu
Hinta 45 € Itäkeskus ja Pirkkola (sis. uinnin)
Muut toimipisteet ja erityisuimakortilla 30 €
Ohjattu harjoittelu tarjoaa sinulle turvallisen tavan harrastaa kuntosaliharjoittelua. Tunnin alussa on yhteinen lämmittely ja lopussa yhteinen loppuvenyttely.
Itäkeskuksen uimahalli *, Olavinlinnantie 6
ma klo 10.00−11.00
ma klo 11.00−12.00
ti klo 10.00–11.00
ti klo 11.00−12.00
ke klo 10.00−11.00 (ei 6.12.)
ke klo 11.00−12.00 (ei 6.12.)
to klo 10.00−11.00 N
to klo 11.00−12.00
pe klo 10.00−11.00
Kontulan kuntokellari, Ostostie 4
ma klo 11.00−12.00 N
ma klo 12.00−13.00 M
ti klo 13.00−14.00 N
ke klo 9.00−10.00 N (ei 6.12.)
ke klo 10.00−11.00 M (ei 6.12.)
ke klo 11.00−12.00 (ei 6.12.)
pe klo 10.00−11.00 N
pe klo 11.00−12.00 M
Oulunkylän liikuntapuisto, Käskynhaltijantie 11
ma klo 9.00−10.00 M
ma 10.00−11.00 N
ma klo 11.00-12.00
ti klo 10.00−11.00 N
ti klo 11.00−12.00
ke klo 9.00−10.00 (ei 6.12.)
ke klo 10.00−11.00 N (ei 6.12.)
ke klo 11.00−12.00 (ei 6.12.)
pe klo 9.00−10.00 M
pe klo 10.00−11.00 N
pe klo 11.00−12.00
Pirkkolan uimahalli*, Pirkkolan metsätie 6
ma klo 09.00−10.00 M
ma klo 10.00−11.00 M
ma klo 11.00−12.00 M
ma klo 12.00−13.00 N
ke klo 09.00−10.00 N (ei 6.12.)
ke klo 10.00−11.00 N (ei 6.12.)
ke klo 11.00−12.00 (ei 6.12.)
ke klo 12.00−13.00 (ei 6.12.)
to klo 09.00−10.00 M
to klo 10.00−11.00 M
to klo 11.00−12.00 M
to klo 12.00−13.00 N
Yrjönkadun uimahalli*, Yrjönkatu 21 B
ma klo 12.00–13.00
ma klo 13.00–14.00 N
ti klo 9.00−10.00 M
ti klo 10.00−11.00 N
ti klo 11.00−12.00 N
ti klo 12.00−13.00 M
ti klo 13.00−14.00 N
ti klo 14.00−15.00 N
ke klo 10.00−11.00 M (ei 6.12.)
ke klo 11.00−12.00 N (ei 6.12.)
ke klo 12.00−13.00 N (ei 6.12.)
ke klo 13.00−14.00 (ei 6.12.)
to klo 9.00−10.00 M
to klo 10.00−11.00 N
to klo 12.00-13.00
to klo 13.00−14.00
pe klo 9.00−10.00
pe klo 10.00−11.00 N
Ohjattu KuntosaliKiertoharjoittelu
Hinta 30 €
KuntosaliKiertoharjoittelu on kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla. Tunnilla käytetään kuntosalilaitteita ja vapaita liikkeitä aikaa vastaan. Tunnin alussa on yhteinen lämmittely ja lopussa yhteinen loppuvenyttely.
Oulunkylän liikuntapuisto, Käskynhaltijantie 11
to klo 12.00−13.00
to klo 13.00−14.00
Jakomäen uimahalli, Somerikkopolku 6
ma klo 14.15−15.15
Kontulan kuntokellari, Ostostie 4
ti klo 9.00−10.00
Seniorisäpinät
Hinta 2 € ikääntyneet, 3,50 € aikuiset
Liikuntamylly, Jauhokuja 3
7.9.−14.12. (ei 19.10.)
torstaisin klo 9.30−11.30
Pirkkolan uimahalli, Pirkkolan Metsätie 6
8.9.–15.12. (ei 20.10)
perjantaisin klo 9.30−11.30