Seniorisäpinät

Seniorisäpinät ovat helsinkiläisille ikäihmisille suunnattuja matalankynnyksen liikuntatapahtumia, joissa pääset kokemaan liikunnan iloa ja tutustumaan erilaisiin liikuntamuotoihin. Toimintaan ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon eikä sitoutua, vaan mukaan voi osallistua liikuntahallien sisäänpääsymaksulla omien mahdollisuuksiensa ja mielenkiintonsa mukaan.​

Seniorisäpinöissä jokaisella tapahtumalla on oma teemansa. Kaksi tuntia kestävässä tapahtumassa voit valita omalle kuntotasollesi sopivaa toimintaa eri vaihtoehdoista. Voit osallistua toimintaan osan ajasta tai jumpata mukana koko kahden tunnin ajan. Otathan Seniorisäpinöihin oman jumppa-alustan ja vesipullon mukaan.

Hinta: 2,10 € seniorit, 3,60 € aikuiset.
Helsingin liikuntapalveluiden hinnasto

Syksyn 2025 Seniorisäpinät

Liikuntamylly, Jauhokuja 3 

4.9.–11.12. (ei 16.10.)
torstaisin klo 9.30–11.30

4.9.  Tervetuloa Säpinöimään!
11.9.  Yhdessä voimaillen
18.9.  Tuliko hiki?
25.9.  Liikkuvuutta arkeen
2.10.  Sykettä sydämeen
9.10.  Tasapainoa talven yli (Vanhustenviikon kunniaksi maksuton sisäänpääsy Seniorisäpinöihin)
16.10. EI SÄPINÖITÄ
23.10. Voimakas olo
30.10. Halloween
6.11.   Pallon ympärillä
13.11. Liihotellen pianon tahtiin!
20.11.  Ryhtiä selkään
27.11.  Askellusjuhlat
4.12.    Itsenäisyyspäivän etkot
11.12.  Joulunavaus ja säpinäkauden lopetus

Pirkkolan uimahalli, Pirkkolan Metsätie 6 

5.9.–12.12. (ei 17.10.)
perjantaisin klo 9.30–11.30

5.9. Vetreä niska & vahva selkä
12.9. Iloa kuntotanssista/tuolijumppa
19.9. Tasapaino- ja voimarata *
26.9. Vahvat polvet & lonkat
3.10. Kahvakuula/syvän veden vesijumppa (vesijumppaan max. 15 hlöä)
10.10. Tanssi-mix (Vanhustenviikon kunniaksi maksuton sisäänpääsy Seniorisäpinöihin)
17.10. EI SÄPINÖITÄ
24.10. Voimistelua & pallojumppaa
31.10. Tehoa gymstickillä/kuntosali (kuntosalille max. 10 hlöä)
7.11. Laji-mix
14.11. Seniori-combat **
21.11. Reisi-vatsa-pakara/syvän veden vesijumppa (vesijumppaan max. 15 hlöä)
28.11. Leikin voimalla päivään
5.12. Lempeä jooga (varaa mukaan viltti/huopa) ***
12.12. Joulujumppa

* Paikalla seniori-info
** Paikalla Gery ry: asiaa ravitsemuksesta
*** Mahdollisuus puristusvoimamittaukseen

Töölön kisahalli, Paavo Nurmen kuja 1

16.10.2025
torstai klo 9.30–11.30

Kisahallin Seniorisäpinöiden ohjelma:
B-halli
9.30–9.45 Lämmittely                                      
9.50–10.20 Kuntojumppa                                                                                                            
10.25–10.55 Voima
11.00–11.30 Venyttely

B-halli koreografisali (ylätasanne)
9.50–10.20 Kiertoharjoittelu 1
10.25–10.55 Kiertoharjoittelu 2

B-halli (ylätasanne)
9.30–11.30 puristusvoimamittaus

A-halli (ylätasanne)
9.30–11.30 Pingis (omatoiminen)                                    

Muutokset ohjelmiin mahdollisia!