Malmi ja Tapulikaupunki
Syksy 2025 (1.9.-12.12.2025)
Alueliikuntapassin voi ostaa syksystä alkaen Malmilta ja Tapulikaupungista alla mainittuina ajankohtina. HUOM! Maksu ainoastaan pankkikortilla.
Ti 26.8. klo 11.00-12.00 Malmitalon
Ke 27.8. klo 11.00-12.00 Tapulikaupungin kirjaston ala-aula
Ke 3.9. klo 11.00-12.00 Malmitalo
To 4.9. klo 11.00-12.00 Tapulikaupungin kirjaston ala-aula
Maanantai (ei 13.10.)
10.30 – 11.20 KevytJumppa, Lehto Areena
11.30 – 12.20 OmanKehonHuolto, Lehto Areena
13.30 – 14.20 Ulkotreeni, Ala-Malmin liikuntapuisto 1.9.-27.10.
Tiistai (ei 14.10.)
9.00 – 9.50 Keppijumppa, Malmitalon tanssisali 7.10. alkaen
10.30 – 11.00 Tuolijumppa, Malmin Yhteisötalo*
11.00 – 11.30 Venyttely, Malmin Yhteisötalo*
11.00 – 12.00 Jooga, Tapulikaupungin nuorisotalo
Keskiviikko (ei 15.10.)
9.00 – 9.50 Kuntopiiri, Tapulikaupungin nuorisotalo
12.30 – 13.00 VoimaTuolijumppa, Malmin yhteisötalo*
13.00 – 13.30 Venyttely, Malmin Yhteisötalo*
Torstai (ei 9.10., 16.10.)
10.00 – 10.30 Tuolijumppa, Tapulikaupungin seurakuntakoti*
11.30 – 12.20 OmanKehonHuolto, Malmitalon tanssisali 9.10. alkaen
Perjantai (ei 17.10.)
10.00 – 10.50 Pilates, Tapulikaupungin nuorisotalo
* maksuton
Syksyn tapahtumat ja retket päivitetään myöhemmin internetsivuille.
Tuntikuvaukset:
KevytJumppa: Kevyttä ja monipuolista kehonhallintaa kohentavaa jumppaa.
OmanKehonhuolto: Kokonaisvaltainen lihasten hyvinvointia lisäävä tunti. Tunnilla tehdään monipuolisesti liikkuvuutta lisääviä ja kehoa avaavia liikkeitä sekä kehonhallintaa.
Kuntopiiri: Lihaskuntoa, kestävyyttä ja tasapainoa parantava monipuolinen tunti, jossa siirrytään harjoitteesta toiseen. Tunti sisältää yhteisen alkulämmittelyn ja palauttavan loppuvenyttelyn.
Tuolijumppa: Ryhmässä jumpataan monipuolisesti tuolilla istuen. Tunnin aikana harjoitetaan mm. kestävyyttä, lihaskuntoa sekä tasapainoa.
VoimaTuolijumppa: Monipuolinen jumppa tuolilla. Tunnilla myös lihaskuntoliikkeitä tuolia ja kuminauhaa apuna käyttäen.
Venyttely: Tunnilla vähennetään lihaskireyksiä, parannetaan nivelliikkuvuutta ja rentoutetaan kehoa.
Jooga: Kevyttä joogaa aloittelijoille.
Ulkotreeni: Lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla ja laitteilla, oman kunnon mukaan.
Keppijumppa: Liikkuvuutta ja lihaskuntoa kepin avulla
Pilates: Lempeää liikettä koko keholle. Tunnilla tehtävillä harjoitteilla aktivoidaan syviä lihaksia ja muistutellaan kehoa sen luonnollisesta linjauksesta.
Alueliikuntapaikkojen osoitteet:
Malmi:
Malmin yhteisötalo, Kirkonkyläntie 2
Malmitalo, Ala-Malmin tori 1
Ala-Malmin liikuntapuisto, Lallintie 12
Tapulikaupunki:
Lehto Areena, Henrik Forsiuksen tie 2
Tapulikaupungin nuorisotalo, Ajurinaukio 5
Tapulikaupungin seurakuntakoti, Maatullinkuja 4
Tapulikaupungin liikuntapuisto, Parmaajantie 3