Mellunkylän alue

Liikuntakoordinaattori Elli Reunanen, ⁠elli.reunanen@hel.fi
puh. 050 588 1068, 09 31087513

Syyslomaviikolla 42  (13.-19.10.) ohjatut viikkotunnit on tauolla

Voit tulostaa syksyn 2025 tuntitarjonnan täältä (pdf)

Syksy 2025 (1.9.-12.12.)

Muutokset ohjelmassa ovat mahdollisia. Muutokset päivittyvät alla olevaan ohjelmaan.

Maanantai
09.00 – 10.00 Kävelysähly (omatoiminen), Liikuntamyllyn salibandykenttä
10.00 – 10.50 Kuntotanssi, Kurkimäen korttelitalo, 24.11. asti, (ei 3.11.)
11.00 – 11.50 OmanKehonHuolto, Kurkimäen korttelitalo, 24.11. asti, (ei 3.11.)
10.30 – 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly
13.00 – 14.00 Ohjattu Kuntosähly, Liikuntamyllyn salibandykenttä
13.00 – 14.00 Kuntosali (omatoiminen), Kontulan kuntokellari

Tiistai
11.00 – 12.00 Laiteopastus kuntosalilla, Kontulan kuntokellari
12.00 – 14.00 Skeittitunti, Luupin skeittihalli
12.00 – 13.00 Palloilua, (omatoiminen) Liikuntamyllyn lähiöalue 2
12.10 – 13.00 Hallintaa, voimaa ja huoltoa, Kontulan kuntokellari

Keskiviikko
10.30 – 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly
11.00 – 11.50 Äijät Kuntoon (miehille), Kontulan kuntokellari
12.10 – 13.10 Kiertoharjoittelu kuntosalilla, Kontulan kuntokellari
13.30 – 14.30 Kuntosähly (omatoiminen), Liikuntamylly salibandykenttä

Torstai
10.15 – 10.45 Tuolijumppa, Mikaelinkirkko, Maksuton
10.00 – 10.50 Reipastus, Kontulan kuntokellari, ** 18.9. alkaen, Maksuton
11.10 – 12.00 Zumba, Kontulan kuntokellari
12.10 – 13.00 Lempeä jooga, Kontulan kuntokellari, 18.9. alkaen

Perjantai
10.30 – 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly
11.00 – 12.00 Naisten lempeä kehonhuolto, Luuppi nuorisotalo, Maksuton
12.00 – 13.00 Kuntosali (omatoiminen), Kontulan kuntokellari

Sunnuntai (ei 9.11.)
15.00 -16.00 Kuntosähly (omatoiminen), Liikuntamylly salibandykenttä

** vapaaehtoisen ohjaama

Syyskauden retket:

19.9. Luontoretki Hallainvuorelle ja nuotiokonsertti Viikissä

Tarkemmat tiedot retkestä päivittyvät tänne nettisivuille mahdollisimman pian.

3.11. Mellunkylän alueliikunnan retki Eduskuntataloon

Tervetuloa Mellunkylän alueliikunnan retkelle Eduskuntataloon (Mannerheimintie 30).  Retki sisältää opastuksen ja sen aikana tutustumme Eduskuntataloon ja eduskunnan toimintaan. Opastettu kierros kestää noin tunnin ja sisältää turvatarkastuksen. 

Tapaaminen: Tapaaminen Eduskuntatalon portaiden juurella klo 10.00. Tästä siirrymme yhdessä vierailijasisäänkäynnille (B-ovi), joka sijaitsee Mannerheimintiellä pääportaiden oikealla puolella. Vierailu Eduskuntatalossa alkaa klo 10.15 turvatarkastuksella, joka on samantapainen kuin lentokentillä. Tavarat läpivalaistaan, ja jokainen vierailija kulkee metallinpaljastimen läpi. Kaikki kantamukset (esimerkiksi kassit, käsilaukut, eväät, juomapullot) ja ulkovaatteet, mukaan lukien päähineet, on jätettävä ennen kierrosta vaatesäilytykseen. Vaatesäilytyksessä on lukittavia lokeroita.

Muita huomiota vierailusta: Vieraiden on käyttäydyttävä ja pukeuduttava asiallisesti. Eduskuntaan ei saa tulla nastakengissä. Käytä nastakenkien suojuksia tai vaihda kengät toisiin. Eduskuntatalossa saa valokuvata, mutta turvatarkastuksesta ei saa ottaa kuvia. Jos kuvaat ihmisiä, pyydä siihen lupa. Opastukset järjestetään virka-aikaan, jolloin Eduskuntatalossa työskennellään. Vältä siis kovaäänistä puhetta ja häiritsevää käytöstä ja pidä matkapuhelin äänettömällä. Vieraiden on noudatettava henkilökunnan ohjeita. Vieraat eivät voi käyttää paternosterhissiä.

Esteettömyys: Retki ei ole esteetön. Eduskuntatalossa on paljon portaita.

Ilmoittautuminen: Ilmoittautuminen retkelle alkaa 1.10. ja päättyy 27.10. Voit ilmoittautua sähköpostitse tai soittamalla/tekstiviestillä elli.reunanen@hel.fi, 0505881068. Paikkoja on rajoitettu määrä.

Peruutuskäytäntö: Mikäli sinulle tulee este, etkä pääse mukaan retkelle, pyydämme ilmoittamaan esteestä mahdollisimman pian joko sähköpostitse tai soittamalla/tekstiviestitse.

Opastus eduskuntatalossa on ilmainen, mutta HSL-lippu (AB) julkistaliikennettä varten on omakustanteinen.

19.11. Retki kaupunginorkesterin kenraaliharjoituksiin

Tervetuloa alueliikunnan yhteiselle retkelle kaupunginorkesterin kenraaliharjoituksiin. Kenraaliharjoitukset koostuvat kolmesta osiosta; Outi Tarkiainen – Jään lauluja, Igor Stravinsky – Viulukonsertto, Jean Sibelius – Sinfonia nro 1. Kenraaliharjoitusten kapellimestarina toimii Jukka-Pekka Saraste ja viulua soittaa Pekka Kuusisto.

Kenraaliharjoitus alkaa klo 10.00 ja päättyy viimeistään klo 13.00. Kenraaliharjoituksissa on tauko, joka alkaa viimeistään klo 11.30. Tauon kesto on 20 minuuttia. Kenraaliharjoituksesta on mahdollista poistua tauon aikana tai kuunnella harjoitukset loppuun asti. Alueliikuttajat ovat mukana konsertissa kenraaliharjoitusten taukoon saakka. Tässä kohtaa on mahdollista palata alueliikuttajan kanssa metrolle tai jäädä nauttimaan loppupäivästä omatoimisesti.

Tapaaminen: Retkelle ilmoittautuneet saapuvat omatoimisesti musiikkitalon ja keskuskirjasto Oodin väliselle aukiolle (Kansalaistori, Alvar Aallon kuja 1), jossa tapaamme aukiolla sijaitsevan Helsinki-kyltin edustalla klo 9.30­­­. Aukiolta siirrymme yhdessä sisälle Musiikkitaloon.

Musiikkitalolla: Takit ja isommat laukut jätetään pääaulan ilmaiseen, valvottuun narikkaan. WC-tiloja löytyy narikan molemmista päistä.

Ilmoittautuminen: Ilmoittautuminen retkelle alkaa 20.10. ja päättyy 11.11. Voit ilmoittautua sähköpostitse tai soittamalla/tekstiviestillä elli.reunanen@hel.fi, 0505881068. Paikkoja on rajoitettu määrä.

Peruutuskäytäntö: Mikäli sinulle tulee este, etkä pääse mukaan retkelle, pyydämme ilmoittamaan esteestä mahdollisimman pian joko sähköpostitse tai soittamalla/tekstiviestitse.

Kenraaliharjoitukset ovat ilmaiset, mutta HSL-lippu (AB) metromatkaa varten on omakustanteinen.

Tuntikuvaukset:

Hallintaa, voimaa ja huoltoa: Tasapainoa, voimaa ja liikkuvuutta aktivoiva tunti joka sisältää kehonhuolto osuuden.

Kiertoharjoittelu kuntosalilla: Lihaskuntoa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä monipuolinen kuntosalitunti, jossa siirrytään harjoitteesta toiseen. Sisältää alkulämmittelyn ja loppuverryttelyn.

Kuntosali: Omatoiminen kuntosaliharjoittelu.

Kuntosähly: Omatoiminen pelihetki. Omat välineet mukaan.

Kuntotanssi: Tunnilla tanssitaan erilaisia tanssityylejä helpoin askelin, sykettä nostaen. Tunti kehittää kestävyyttä, tasapainoa sekä kehonhallintaa tanssin lomassa. Ei vaadi aikaisempaa tanssikokemusta.

Kävelysähly: Kävelysähly on kuin tavallinen sähly, mutta siinä ei juosta. Omatoimista pelailua. Ei vaadi omia välineitä.

Laiteopastus kuntosalilla: Ohjaaja opastamassa ja antamassa vinkkejä  aloittelevan kuntosaliharjoittelijan harjoitteluun.

Lempeä jooga: Tunnilla tehdään joogaliikkeitä, jotka sopivat myös aloittelijoille. Aluksi tehdään kehorentoutus ja hengitysharjoitus, sekä tunnin lopuksi loppurentoutus. Ota halutessasi oma viltti mukaan.

Naisten lempeä kehonhuolto: Tunneilla tehdään liikkuvuus- ja hengitysharjoituksia sekä opetellaan kuuntelemaan kehon viestejä ja liikkuman hengityksen tahdissa. Järjestetään yhteistyössä Diakonissalaitoksen kanssa. Tunnille voi osallistua myös vauvan kanssa.

Ohjattu Kuntosähly: Ohjattu pelihetki. Ei vaadi omia välineitä.

OmanKehonHuolto: Monipuolista kehonhuoltoa, kehonhallintaa ja venyttelyä. Tunnille voi osallistua myös vauvan kanssa.

Palloilua: Omatoiminen palloilutunti jossa on mahdollista pelata kahdella eri kentällä koripalloa ja sulkapalloa. Ei vaadi omia välineitä, pyydä välinekaapin avain kassalta.

Reipastus: Kunto-, voima- ja tasapainotreeniä arjen toimintakykyä parantamaan. Vapaaehtoisen ohjaama tunti.

Skeittitunti: Skeittauksessa liikutaan ja tehdään erilaisia temppuja laudan kanssa. Tunnille voi osallistua niin aloittelija kuin kokenutkin. Ei vaadi omia välineitä.

Tuolijumppa: Kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta kehittävä tunti.

Zumba: Zumba on energinen ja hauska tanssillinen kuntoilumuoto, joka yhdistää latinalaisamerikkalaisen musiikin ja helpot tanssiliikkeet. Tunti kehittää kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa.

Äijät kuntoon: Miehille suunnattua yksinkertaista perusjumppaa. Kuntoa voimaa ja tasapainoa kehittävä tunti. Sisältää myös venyttelyosuuden.

Alueliikuntapaikkojen osoitteet:

Kontulan kuntokellari, Ostostie 4
Kurkimäen korttelitalo, Karpalokuja 7 A
Liikuntamylly, Jauhokuja 3
Luuppi (Kontulan) nuorisotalo, Ostostie 4
Luuppi skeittihalli, Emännänpolku 1
Mikaelinkirkko, Emännänpolku 1