Vuosaaren alue

Liikuntakoordinaattori Sanna Niemi
⁠sanna.niemi@hel.fi, puh. 040 356 1168

Kevät 2025 (7.1.-23.5.)

Voit tulostaa tuntitarjonnan täältä

Toukokuu (2.5.-23.5.)

Maanantai
10.10-11.00 Ulkotreeni, Aurinkolahden ulkokuntosali
10.15-11.30 Kävelysähly +60-vuotiaille, Kallahden nuorisotalo
10.30-12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly
11.40-12.30 Tasapaino ja omankehonhuolto, Kallahden nuorisotalo
14.00-14.30 Asahi, Valo seurakuntatila, Palvelukeskus Albatross 1.krs. Käynti lasikäytävän kautta kahvilaan. Maksuton, vapaaehtoisen ohjaama

Tiistai
12.00-12.30 Tuolijumppa, Vuosaaren kirkko
13.10-14.00 Kuntopiiri, Kallahden nuorisotalo

Keskiviikko
10.30-12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly
11.10-12.00 Kuntotanssi, Nuorisotalo Merirasti

Torstai
9.30-10.20 Tanssimix, Kulttuuritila Merirasti
10.30-11.20 Lempeä jooga, Kulttuuritila Merirasti

Perjantai
10.00-12.00 Ulkokuntosaliopastus, Vuosaaren liikuntapuisto (ei 2.5.) Maksuton
10.30-12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly

Sunnuntai
15.00-16.00 Kuntosähly (omatoiminen), Liikuntamylly

Tuntikuvaukset:

Asahi: Asahi on suomalaista terveysliikuntaa, joka sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Yksinkertaisen mutta kokonaisvaltaisen ja tehokkaan liikunnan tavoitteena on ylläpitää ja edistää fyysistä terveyttä. Tunnille tarvitset vain joustavat vaatteet ja sisäkengät tai sukat. Liikkeet tehdään seisten tai istuen.

Etätuolijumppa: Kevyttä tuolijumppaa etänä terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi.

Kuntokävely: Kävelylenkki säällä kuin säällä.

Kuntopiiri: Lihaskuntoa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä tunti, jossa siirrytään harjoitteesta toiseen. Sisältää yhteisen alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyn.

Kuntosali: Omatoiminen kuntosaliharjoittelu.

Kuntosähly: Omatoiminen pelihetki. Omat välineet mukaan.

Kuntotanssi: Tunnilla tanssitaan helpoin askelin erilaisia tanssityylejä, sykettä nostaen. Tunti kehittää kestävyyttä, tasapainoa ja kehonhallintaa tanssin lomassa. Ei vaadi aikaisempaa tanssikokemusta.

Kävelysähly 60+-vuotiaille: Kävelysähly on kuin tavallinen sähly, mutta siinä ei juosta. Pelivälineet saat lainaan paikan päältä.

Lempeä jooga: Tunnilla tehdään joogaliikkeitä, jotka sopivat myös aloittelijoille. Aluksi tehdään kehorentoutus ja hengitysharjoitus sekä tunnin lopuksi loppurentoutus. Ota halutessasi oma viltti mukaan.

LihasKunto: Tunnilla lämmitellään, jonka jälkeen siirrytään lihaskuntoliikkeisiin. Lopussa venyttelyt.

OmanKehonHuolto: Tunnilla tehdään liikkuvuutta lisääviä, ryhtiä parantavia ja kehonhallintaa edistäviä liikkeitä.

Tanssimix: Tanssia eri tyylein hyvällä meiningillä. Tunnilla rakennetaan helppoja koreografioita ja tunti sopii myös aloittelijoille.

Tasapaino ja omankehonhuolto: Rauhallinen tunti tasapainon ja liikkuvuuden kehittämiseksi.

Tuolijumppa: Monipuolista jumppaa pääasiassa tuolilla istuen. Lihaksia voimistavia, venyttäviä ja rentouttavia liikkeitä.

Ulkokeppijumppa: Liikkuvuutta ja lihasten vahvistamista ulkona kepin kanssa. Oma keppi mukaan.

Ulkokuntosaliopastus: Maksutonta ulkokuntosaliopastusta. Opastus toimii non stop-periaatteella eli voit tulla mukaan milloin tahansa klo 10-12 välillä.

Ulkotreeni: Lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla ja laitteilla, oman kunnon mukaan.

Alueliikuntapaikkojen osoitteet:

Asukastalo Kulkuri, Rastilanpolku 1
Aurinkolahden lähiliikuntapaikka, Urheilukalastajankuja 1
Kallahden nuorisotalo, Pohjavedenkatu 5
Kulttuuritila Merirasti, Jaluspolku 3
Liikuntamylly, Jauhokuja 3
Nuorisotalo Merirasti, Jaluspolku 3
Valo, Palvelukeskus Albatross 1 krs., Kahvikuja 3
Vuosaaren asukastalo, Mustalahdentie 10
Vuosaaren kirkko, Satamasaarentie 7
Vuosaaren liikuntapuisto, Pallokuja 4
Vuotalo, Mosaiikkitori 2 (Vuosaarentie 7)