Vertaisohjatut liikuntaryhmät

Järjestämme yhteistyössä vapaaehtoisten vertaisohjaajien kanssa ikäihmisille ja muille kiinnostuneille erilaista ohjattua liikuntatoimintaa, johon voi osallistua oman kuntonsa mukaan.

Pukeudu ulkona järjestettäviin ryhmiin säänmukaisesti ja ota vesipullo mukaasi. Ei ennakkoilmoittautumista. Toiminta on maksutonta. Helsingin kaupunki ei ole vakuuttanut vertaisohjattuihin liikuntaryhmiin osallistujia.

Kävelyryhmät

• Kirjastokävely, Jätkäsaaren kirjasto, Tyynenmerenkatu 1
  23.1. –24.4.2025 (ei 3.4.)
  To klo 10–11
  Kokoontuminen klo 10 ulkona kirjaston pääovien edessä. Kävely kirjaston lähialueella Jätkäsaaressa, Ruoholahdessa sekä Lapinlahdessa. Vapaaehtoisten ohjaama.
  
• Kirjastokävely, Malminkartanon kirjasto, Puustellintie 6
  8.1. –21.5.2025
  Ke klo 10–11
  Kokoontuminen klo 10 ulkona Malminkartanon kirjaston pääovien luona. Kävely kirjaston lähialueella. Vapaaehtoisten ohjaama.
  
• Kirjastokävely, Maunulan kirjasto, Metsäpurontie 4
  23.1.–22.5.2025
  To klo 10–11
  Kokoontuminen klo 10 ulkona Maunula-talon pääovien luona. Vapaaehtoisen ohjaama. (Vapaaehtoinen vertaisohjaaja on mukana mahdollisuuksien mukaan, muutoin ryhmä kokoontuu ja kävelee omatoimisesti.)
  
• Kirjastokävely, Puistolan kirjasto, Nurkkatie 2
  12.2.–28.5.2025
  Ke klo 10–11.30
  Kokoontuminen klo 10 sisällä Nurkan monitoimitalon aulassa kirjaston edessä. Kävely kirjaston lähialueella. Vapaaehtoisen ohjaama. (Vapaaehtoinen vertaisohjaaja on mukana mahdollisuuksien mukaan, muutoin ryhmä kokoontuu ja kävelee omatoimisesti.)
  
• Kuntokävely, Mellunmäki, Lähtö: entisen Päiväkoti Tunturin edestä (Jalkapolku)
  10.1.–23.5.2025 (ei 18.4.)
  Pe klo 10.30–11.30
  Kävelyä ja mukavaa yhdessä oloa. Vapaaehtoisten ohjaama.

Muut liikuntaryhmät

• Asahi, Valo, Palvelukeskus Albatross 1. krs., Vuosaari, Kahvikuja 3
  13.1.–19.5.2025
  Ma klo 14–14.30
  Terveysliikuntaa, joka sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Tarvitset mukaan joustavat vaatteet ja sisäkengät tai sukat. Liikkeet tehdään seisten tai istuen. Vapaaehtoisen ohjaama.
  
• Reipastus-ryhmä, Kontulan Kuntokellari, Ostostie 4
  9.1.–22.5.2025 (ei 1.5.)
  To klo 10.00–10.50
  Kunto-, voima- ja tasapainotreeniä arjen toimintakyvyn tukemiseksi. Vapaaehtoisen ohjaama.
  
• Tuolijumppa, Stadin yhteisötalo Malmi, Kirkonkyläntie 2
  7.1.–20.5.2025
  Ti klo 11.00–11.30
  Ryhmässä jumpataan monipuolisesti tuolilla istuen. Tunnin aikana harjoitetaan mm. kestävyyttä, lihaskuntoa sekä tasapainoa. Vapaaehtoisen ohjaama.
  
• Ulkokuntosaliopastus, Ala-Malmin liikuntapuisto / Ulkokuntosali, Lallintie 12
  2.5.2025 alkaen
  Pe klo 11.00–12.00
  Opastusta ulkokuntosalilaitteisen käyttöön. Vapaaehtoisen ohjaama.
  
• Qigong –terveysliikunta, Maunulan kirjasto, Akvaario-tila (Metsäpurontie 4)
  20.2., 20.3., 17.4. ja 15.5.2025
  To klo 10.00–11.00
  Ikäihmisille suunnattu liikuntatunti. Lempeä ja tehokas qigong on terveysliikuntaa, jonka avaavat ja venyttävät liikkeet tasapainottavat kehoa ja mieltä. Ohjaajana on Suomen Qigong -yhdistyksen kouluttama vapaaehtoinen.