Vertaisohjatut liikuntaryhmät

Järjestämme yhteistyössä vapaaehtoisten vertaisohjaajien kanssa ikäihmisille ja muille kiinnostuneille erilaista ohjattua liikuntatoimintaa, johon voi osallistua oman kuntonsa mukaan.

Pukeudu ulkona järjestettäviin ryhmiin säänmukaisesti ja ota vesipullo mukaasi. Ei ennakkoilmoittautumista. Toiminta on maksutonta. Helsingin kaupunki ei ole vakuuttanut vertaisohjattuihin liikuntaryhmiin osallistujia.

Kävelyryhmät ja -retket

• Kirjastokävely, Jätkäsaaren kirjasto, Tyynenmerenkatu 1
  23.1. –24.4.2025 (ei 3.4.)
  To klo 10–11
  Kokoontuminen klo 10 ulkona kirjaston pääovien edessä. Kävely kirjaston lähialueella Jätkäsaaressa, Ruoholahdessa sekä Lapinlahdessa. Vapaaehtoisten ohjaama.
  
• Kirjastokävely, Malminkartanon kirjasto, Puustellintie 6
  8.1. –21.5.2025
  Ke klo 10–11
  Kokoontuminen klo 10 ulkona Malminkartanon kirjaston pääovien luona. Kävely kirjaston lähialueella. Vapaaehtoisten ohjaama.
  
• Kirjastokävely, Maunulan kirjasto, Metsäpurontie 4
  23.1.–22.5.2025
  To klo 10–11
  Kokoontuminen klo 10 ulkona Maunula-talon pääovien luona. Vapaaehtoisen ohjaama. (Vapaaehtoinen vertaisohjaaja on mukana mahdollisuuksien mukaan, muutoin ryhmä kokoontuu ja kävelee omatoimisesti.)
  
• Kirjastokävely, Puistolan kirjasto, Nurkkatie 2
  12.2.–28.5.2025
  Ke klo 10–11.30
  Kokoontuminen klo 10 sisällä Nurkan monitoimitalon aulassa kirjaston edessä. Kävely kirjaston lähialueella. Vapaaehtoisen ohjaama. (Vapaaehtoinen vertaisohjaaja on mukana mahdollisuuksien mukaan, muutoin ryhmä kokoontuu ja kävelee omatoimisesti.)
  
• Kuntokävely, Mellunmäki, Lähtö: entisen Päiväkoti Tunturin edestä (Jalkapolku)
  10.1.–23.5.2025 (ei 18.4.)
  Pe klo 10.30–11.30
  Kävelyä ja mukavaa yhdessä oloa. Vapaaehtoisten ohjaama.
  
• Kävelyretket ja vaellukset pääkaupunkiseudun eri luontokohteisiin
  Kokoontumisajat ja –paikat vaihtelevat eri retkikohteiden mukaan. Vapaaehtoisen vertaisohjaajan ohjaama. Lisätietoja tulevista retkistä ja aikatauluista saat vertaisohjaajalta: p. 050-5607013.

Muut liikuntaryhmät

• Asahi, Valo, Palvelukeskus Albatross 1. krs., Vuosaari, Kahvikuja 3
  13.1.–19.5.2025
  Ma klo 14–14.30
  Terveysliikuntaa, joka sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Tarvitset mukaan joustavat vaatteet ja sisäkengät tai sukat. Liikkeet tehdään seisten tai istuen. Vapaaehtoisen ohjaama.
  
• Asahi rentoutus, Aurinkolahden uimaranta / lähiliikuntapaikka, Urheilukalastajankuja 1
  2.6., 6.6., 9.6., 13.6. ja 16.6.2025
  Ma ja pe klo 14.45–15.00
  Rentoutetaan kehoa ja mieltä helpoilla ja yksinkertaisilla, seisten tehtävillä terveysliikunta asahin liikkeillä. Ennen rentoutusta mahdollisuus osallistua ulkokuntosaliopastukseen. Vapaaehtoisen ohjaama.
  
• Reipastus-ryhmä, Kontulan Kuntokellari, Ostostie 4
  9.1.–22.5.2025 (ei 1.5.)
  To klo 10.00–10.50
  Kunto-, voima- ja tasapainotreeniä arjen toimintakyvyn tukemiseksi. Vapaaehtoisen ohjaama.
  
• Ulkokuntosaliopastus, Ala-Malmin liikuntapuisto / Ulkokuntosali, Lallintie 12
  2.5.2025 alkaen
  Pe klo 11.00–12.00
  Opastusta ulkokuntosalilaitteisen käyttöön. Vapaaehtoisen ohjaama.
  
• Ulkokuntosaliopastus, Aurinkolahden uimaranta / Ulkokuntosali 2, Urheilukalastajankuja 1
  2.6., 6.6., 9.6., 13.6. ja 16.6.2025
  Ma ja pe klo 14.00–14.45
  Opastusta ulkokuntosalilaitteisen käyttöön. Opastuksen jälkeen mahdollisuus osallistua asahi rentoutukseen. Vapaaehtoisen ohjaama.
  
• Qigong –terveysliikunta, Maunulan kirjasto, Akvaario-tila, Metsäpurontie 4
  20.2., 20.3., 17.4. ja 15.5.2025
  To klo 10.00–11.00
  Ikäihmisille suunnattu liikuntatunti. Lempeä ja tehokas qigong on terveysliikuntaa, jonka avaavat ja venyttävät liikkeet tasapainottavat kehoa ja mieltä. Ohjaajana on Suomen Qigong -yhdistyksen kouluttama vapaaehtoinen.