Mellunkylän alue

Liikuntakoordinaattori Elli Reunanen, ⁠elli.reunanen@hel.fi
puh. 050 588 1068, 09 31087513

Kevät 2025 (7.1.-23.5.)

Viikolla 8 (17.2. – 23.2.) ohjatut viikkotunnit on tauolla.

Voit tulostaa kesän 2025 tuntitarjonnan täältä (pdf)

Toukokuu 2.5.- 23.5.

Maanantai
09.00 – 10.00 Kävelysähly (omatoiminen), Liikuntamyllyn salibandykenttä
10.00 – 10.50 Kuntotanssi, Kurkimäen liikuntapuisto
10.30 – 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly
13.00 – 14.00 Ohjattu kuntosähly, Liikuntamyllyn salibandykenttä
13.00 – 14.00 Kuntosali (omatoiminen), Kontulan kuntokellari

Tiistai
10.00 – 10.50 Kiertoharjoittelu ulkokuntosalilla, Kurkimäen liikuntapuisto
11.00 – 11.50 OmanKehonHuolto, Kurkimäen liikuntapuisto
12.00 – 14.00 Skeittitunti, Kelkkapuiston skeittiparkki

Keskiviikko
10.30 – 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly
11.00 – 11.50 Äijät Kuntoon (miehille), Kontulan kuntokellari
13.30 – 14.30 Kuntosähly (omatoiminen), Liikuntamylly salibandykenttä

Torstai
10.15 – 10.45 Tuolijumppa, Mikaelinkirkko, Maksuton
10.00 – 10.50 Reipastus, Kontulan kuntokellari, vapaaehtoisen ohjaama, 8.5. asti, Maksuton
11.10 – 12.00 Tanssimix, Kontulan kuntokellari
12.10 – 13.00 Lempeä jooga, Kontulan kuntokellari

Perjantai
10.00 – 12.00 Ulkokuntosaliopastus, Kurkimäen liikuntapuisto (ei 2.5.) Maksuton
10.30 – 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly
10.30 – 11.30 Kuntokävely, lähtö ent. Päiväkoti Tunturin edestä, vapaaehtoisen ohjaama Maksuton
11.00 – 12.00 Naisten lempeä kehonhuolto, Luuppi nuorisotalo, Maksuton
12.00 – 13.00 Kuntosali (omatoiminen), Kontulan kuntokellari

Sunnuntai
15.00 -16.00 Kuntosähly (omatoiminen), Liikuntamylly salibandykenttä

Kesä 2025 (2.6.-27.6.)

Maanantai
10.00 – 10.50 Kiertoharjoittelu ulkokuntosalilla, Kurkimäen liikuntapuisto
11.00 – 11.50 OmanKehonhuolto, Kurkimäen liikuntapuisto *

Tiistai
10.00 – 10.50 Puistojumppa, Kontulan Kelkkapuisto, 3.6. – 24.6.*

Keskiviikko
10.00 – 10.50 Puistojumppa, Mellunmäen virkistysalue, 4.6. – 2.7. *

Torstai (ei 12.6.)
10.00 – 11.00 Ulkokuntosaliopastus, Kurkimäen liikuntapuisto, vapaaehtoisen ohjaama

Perjantai (ei 20.6.)
10.00 – 10.50  Kiertoharjoittelu ulkokuntosalilla, Kontulan liikuntapuisto
11.00 – 11.50  OmanKehonhuolto, Kontulan liikuntapuisto *

* Ota halutessasi oma jumppa-alusta mukaan.

Muita kesän maksuttomia tapahtumia:

5.6. Alueliikunnan yhteinen retki Suomenlinnaan
Lähde mukaan alueliikunnan yhteiselle retkelle upeaan Suomenlinnaan! Tutustumme linnoituksen ainutlaatuiseen ympäristöön leppoisalla kävelykierroksella, jonka pituus on noin 3 kilometriä.

Tapaaminen: Tapaaminen Kauppatorille klo 9.10. Suomenlinnaan vievän HSL-lautan pysäkillä (H0099). Retki alkaa klo 9.20 lautalla Kauppatorilta Suomenlinnaan, ja palaamme takaisin Kauppatorille noin klo 13.00.

Varaa mukaan vesipullo ja kävelyyn sopivat jalkineet. Halutessasi voit ottaa mukaan myös omat eväät ja uimapuvun. Retken aikana on mahdollisuus käyttää Suomenlinnan kahviloiden palveluita.

Retki on maksuton, mutta HSL-lippu (AB) julkista liikennettä ja Suomenlinnan lauttaa varten on omakustanteinen.

Ilmoittautuminen retkelle 30.5. mennessä sähköpostitse elli.reunanen@hel.fi, soittamalla tai tekstiviestillä 050 588 1068

12.6. Unelmien Lavatanssit
Helsinki-päivän Unelmien lavatanssit Vuosaaren Vuotalolla, osoite Mosaiikkitori 2
Unelmien lavatanssien ohjelma Vuotorilla:
klo 13.30–14 Tanssin opetusta
klo 14.15–15 Matti-Sakari ja Pekkaniskan Pojat
klo 15.15–15.30 Asahi-terveysliikuntaa

17.6. Alueliikunnan retki Haagan Alppiruusupuistoon
Tervetuloa mukaan Mellunkylän ja Vuosaaren alueliikunnan yhteiselle retkelle Haagan alppiruusupuistoon (laajasuontie 40). Puisto on samanaikaisesti yleisölle avoin puisto ja yliopiston kasvinjalostuksen koealue. Eteläosassa kasvavat ikivihreät alppiruusut. Lehtensä pudottavat puistoatsaleat on istutettu alueen pohjoispäähän, voimalinjan toiselle puolen. Tutustumme alppiruusupuistoon omatoimisesti. Puistosta löytyy opastaulut ja ääniopastus, joiden avulla voimme tutustua kasvilajikkeisiin sekä puiston historiaan kasvinjalostustyössä. Opastus on toteutettu suomeksi, ruotsiksi ja englanniksi.

Tapaaminen: Tapaaminen klo 10.00 pikaratikkalinja 15 pysäkillä Itäkeskuksessa (raaseporintien ja marjaniementien risteyksessä liikenneympyrän tuntumassa). Tästä siirrymme yhdessä pikaratikkaan, joka vie meidät alppiruusupuistoon. Paluu Itäkeskukseen noin klo 14.00.

Varaa mukaan vesipullo ja kävelyyn sopivat jalkineet. Halutessasi voit ottaa mukaan myös omat eväät.

Tutustuminen alppiruusupuistoon on ilmainen mutta HSL-lippu (AB tai BC) pikaratikkamatkaa varten on omakustanteinen.

Ilmoittautuminen retkelle 30.5. mennessä sähköpostitse tai soittamalla/tekstiviestillä sanna.niemi@hel.fi /0403561168 tai elli.reunanen@hel.fi/ 0505881068

Tuntikuvaukset:

Hallintaa, voimaa ja huoltoa: Tasapainoa, voimaa ja liikkuvuutta aktivoiva tunti joka sisältää kehonhuolto osuuden.

Kiertoharjoittelu: Lihaskuntoa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä monipuolinen kuntosalitunti, jossa siirrytään harjoitteesta toiseen. Sisältää alkulämmittelyn ja loppuverryttelyn.

Kiertoharjoittelu ulkokuntosalilla: Lihaskuntoa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä kuntosalitunti, jossa siirrytään harjoitteesta toiseen.

Kuntosali: Omatoiminen kuntosaliharjoittelu.

Kuntokävely: Kävelyä ja mukavaa yhdessä oloa. Vapaaehtoisen ohjaama tunti.

Kuntosähly: Omatoiminen pelihetki. Omat välineet mukaan.

Kuntotanssi: Tunnilla tanssitaan erilaisia tanssityylejä helpoin askelin, sykettä nostaen. Tunti kehittää kestävyyttä, tasapainoa sekä kehonhallintaa tanssin lomassa. Ei vaadi aikaisempaa tanssikokemusta.

Kävelysähly: Kävelysähly on kuin tavallinen sähly, mutta siinä ei juosta. Omatoimista pelailua. Ei vaadi omia välineitä.

Laiteopastus kuntosalilla: Ohjaaja opastamassa ja antamassa vinkkejä  aloittelevan kuntosaliharjoittelijan harjoitteluun.

Lempeä jooga: Tunnilla tehdään joogaliikkeitä, jotka sopivat myös aloittelijoille. Aluksi tehdään kehorentoutus ja hengitysharjoitus, sekä tunnin lopuksi loppurentoutus. Ota halutessasi oma viltti mukaan.

Naisten lempeä kehonhuolto: Tunneilla tehdään liikkuvuus- ja hengitysharjoituksia sekä opetellaan kuuntelemaan kehon viestejä ja liikkuman hengityksen tahdissa. Järjestetään yhteistyössä Diakonissalaitoksen kanssa. Tunnille voi osallistua myös vauvan kanssa.

Ohjattu Kuntosähly: Ohjattu pelihetki. Ei vaadi omia välineitä.

OmanKehonHuolto: Monipuolista kehonhuoltoa, kehonhallintaa ja venyttelyä. Tunnille voi osallistua myös vauvan kanssa.

Puistojumppa: Puistojumpat pitävät sisällään alkulämmittelyn, askellusta, lihaskuntoa sekä loppuvenyttelyt. Puistojumppiin kannattaa ottaa oma jumppa-alusta mukaan. Puistojumpilla on säävaraus, eli niitä ei järjestetä sateella.

Reipastus: Kunto-, voima- ja tasapainotreeniä arjen toimintakykyä parantamaan. Vapaaehtoisen ohjaama tunti.

Skeittitunti: Skeittauksessa liikutaan ja tehdään erilaisia temppuja laudan kanssa. Tunnille voi osallistua niin aloittelija kuin kokenutkin. Ei vaadi omia välineitä.

Tanssimix: Tanssia eri tyylein hyvällä meiningillä. Tunnilla rakennetaan helppoja koreografioita. Tunti sopii myös aloittelijoille.

Tuolijumppa: Kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta kehittävä tunti.

Ulkokuntosaliopastus: Maksuton ulkokuntosaliopastus. Opastus toimii non-stop-periaatteella, voit tulla mukaan milloin vain klo 10-12 välillä.

Äijät kuntoon: Miehille suunnattua yksinkertaista perusjumppaa. Kuntoa voimaa ja tasapainoa kehittävä tunti. Sisältää myös venyttelyosuuden.

Alueliikuntapaikkojen osoitteet:

Kontulan liikuntapuisto, Tanhuantie 4 
Kontulan kelkkapuisto, Porttitie 5 
Kontulan Kelkkapuiston skeittiparkki, Porttitie 5
Kontulan kuntokellari, Ostostie 4
Kurkimäen korttelitalo, Karpalokuja 7 A
Kurkimäen liikuntapuisto, Kurkisuontie 5
Liikuntamylly, Jauhokuja 3
Luuppi (Kontulan) nuorisotalo, Ostostie 4
Luuppi skeittihalli, Emännänpolku 1
Mellunmäen virkistysalue Saariseläntien ja Yllästunturintien välinen nurmialue
Mikaelinkirkko, Emännänpolku 1
entinen Päiväkoti Tunturi, Jalkapolku