Aikuisten liikuntakurssit
Kaupunki järjestää vuosittain kymmeniä erilaisia liikuntakursseja työikäisille. Kursseille ilmoittaudutaan kolme kertaa vuodessa; kevään kursseille ilmoittaudutaan joulukuussa, kesän kursseille huhtikuussa ja syksyn kursseille elokuussa.
Aikuisten liikuntakurssit on suunnattu 16 vuotta täyttäneille. 64 vuotta täyttäneet saavat aikuisten liikuntakursseista 50 % alennuksen.
Toukokuun ja kesän 2025 ohjattu liikunta aikuisille
Ilmoittautuminen toukokuun ja kesänkauden 2025 ryhmäliikuntatunneille, vesiliikuntaan, kuntosalikursseille, uimakouluihin alkaa tiistaina 8.4. porrastetun aikataulun mukaisesti. Voit tutustua kursseihin etukäteen tiistaista 25.3. alkaen osoitteessa liikuntakauppa.hel.fi.
N = vain naisille
M = vain miehille
Uimakoulut
Aikuisten uimakoulut
Hinta: 92 €, alennusryhmät 46 €
Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3D
29.4.–20.5.
maanantai ja tiistai (7 kertaa)
18.00–18.45 alkeisuimakoulu, aikuiset
18.45–19.30 alkeisjatko, aikuiset
Uimastadion, Hammarskjöldintie 5
12.5.–4.6. ma ja ke (8 kertaa)
klo 15.30–16.15 jatko, aikuiset (10 m uimataito vaaditaan)
12.5.–4.6. ma ja ke (8 kertaa)
klo 16.15–17.00 tekniikka, aikuiset (25 m uimataito vaaditaan)
2.6.–18.6. ma, ke ja pe (8 kertaa)
klo 8.15–9.00 tekniikka, aikuiset (25 m uimataito vaaditaan)
Kumpulan maauimala, Allastie 1
28.7.–6.8. ma−pe
klo 11.30–12.15 jatko, aikuiset (10 m uimataito vaaditaan)
Jakomäen uimahalli,
Hinta 58 €, alennusryhmät 29 €
29.4–27.5. tiistai (5 krt)
15.30–16.15 alkeisuimakoulu, naiset
17.30–18.15 alkeisjatko, naiset
Kuntosalikurssit
Liikuntamylly, Jauhokuja 3
6.–27.5. tiistai, 4 krt, hinta 16 €
klo 13.00-14.00 Kuntosalistartti N+M
Vanhempain treeni
Liikuntamylly, Jauhokuja 3
6.–27.5. tiistai. 4 krt, hinta 16 €
klo 10.10–11.00 Vanhempain treeni
Kevätkauden 2025 ohjattu liikunta aikuisille
Kevätkauden kesto on 7.1. –28.4.2025. Tunteja ei järjestetä viikolla 8 eikä arkipyhinä.
Selaa kursseja ja ilmoittaudu toimintaan mukaan 9.12. alkaen osoitteessa liikuntakauppa.hel.fi
* = Asiakkaan tulee lunastaa henkilökohtainen asiakaskortti (hinta 4 €). Mikäli asiakkaalla on jo kyseinen asiakaskortti, uutta ei tarvitse lunastaa.
Lue lisää ladattavasta asiakaskortista täältä
N = vain naisille
M = vain miehille
Kuntosalikurssit
Kuntosalikurssi
Hinta 62 €, alennusryhmät 31 €
Kontulan kuntokellari, Ostostie 4
ma klo 17.00–18.00
ma klo 18.00–19.00
Ohjattu KuntosaliKiertoharjoittelu
Hinta 62 €, alennusryhmät 31 €
KuntosaliKiertoharjoittelu on kiertoharjoittelua kuntosalilaiteilla. Tunnilla käytetään kuntosalilaitteita ja vapaita liikkeitä aikaa vastaan. Tunnin alussa on yhteinen lämmittely ja lopussa yhteinen loppuvenyttely.
Jakomäen uimahalli, Somerikkopolku 6
ma klo 14.15–15.15
ke klo 13.00–14.00
Kuntosalin starttikurssi
Hinta 16 €
Kurssilla opetellaan kuntosaliharjoittelun perusteita ja tutustutaan kuntosalilaitteiden käyttöön. Kurssi antaa valmiudet itsenäisen kuntosaliharjoittelun aloittamiseen. Kurssi sisältää laiteopastuksen ja harjoitteluohjelman.
Liikuntamylly*, Jauhokuja 3
13.1.–10.2.
ma klo 14.00–15.00
24.2.–24.3.
ma klo 14.00–15.00
Kontulan kuntokellari, Ostostie 4
16.1.–13.2.
to 13.00–14.00
27.2.–27.3.
to 13.00–14.00
Uimakoulut
Hinta 92 €, alennusryhmät 46 €
Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D
13.1–3.3.
ma klo 18.45–19.30 alkeet, (ei 17.2.)
ma klo 19.30–20.15 alkeisjatko (ei 17.2.)
10.3.–28.4.
ma klo 18.45–19.30 alkeet (ei 24.1.)
ma klo 19.30–20.15 alkeisjatko (ei 21.4.)
Itäkeskuksen uimahalli*, Olavinlinnantie 6
10.1.–28.2.
pe klo 8.00–8.45 alkeet
7.3.–25.4. (ei 18.4.)
pe klo 8.00–8.45 tekniikka (25 m uimataito vaaditaan)
Jakomäen uimahalli, Somerikkopolku 6
9.1.–27.2.
to klo 19.00–19.45 alkeet
6.3.–24.4. (ei 17.4.)
to klo 19.00–19.45 alkeisjatko
Vesijumpat
Hinta 92 €, alennusryhmät 47 €
Rajoitukset: Vesiliikunnan osalta voi varata max. 2 paikkaa (varsinainen tai jonopaikka).
Itäkeskuksen uimahalli, Olavinlinnantie 6
ti klo 16.30–17.00
to klo 18.15–18.45
to klo 18.45–19.15
Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D
ma klo 17.15–17.45
ti klo 18.15–18.45
ke klo 17.15–17.45
to klo 8.15–8.45 N
Pirkkolan uimahalli, Pirkkolan metsätie 6
ti klo 18.00–18.30
ti klo 18.30–19.00
Vesijumppia, jotka eivät vaadi ennakkoilmoittautumista
Uimahalleissa ja maauimaloissa on tarjolla kertamaksullisia hallivesijumppia ja syvän veden vesijumppia, joihin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Yhden jumpan hinta on 3 € + uimahallin/maauimalan sisäänpääsymaksu.
Hallivesijumppa
Itäkeskuksen uimahalli, Olavinlinnantie 6
to klo 14.15–14.45
Syvänveden vesijumppa
Itäkeskuksen uimahalli, Olavinlinnantie 6
ma klo 8.15–8.45
Jakomäen uimahalli, Somerikkopolku 6
ke klo 19.00–19.30 HUOM! Jakomäen uimahallin syvänveden jumpat 9.1.–16.4.
Ryhmäliikunta
Hinta 62 €, alennusryhmät 31 €
** merkityt kurssit sopivat myös senioreille
Herttoniemenrannan liikuntahalli, Petter Wetterin tie 5
ke klo 18.30–19.20 Kuntojumppa (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
Itäkeskuksen uimahalli*, Olavinlinnantie 6
ma klo 18.05–18.55 Voima (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ti klo 17.00–17.50 Voima (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ti klo 18.00–18.50 Kiertoharjoittelu (keskiraskasta ja helppoa)
ke klo 17.00–17.50 Kuntojumppa (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ke klo 18.00–18.50 Kehonhuolto ja liikkuvuus (kevyttä ja helppoa)
to klo 17.10–18.00 Kiertoharjoittelu (keskiraskasta ja helppoa)
Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D
ma klo 16.05–16.55 Voima (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ti klo 17.05–17.55 Kiertoharjoittelu (keskiraskasta ja helppoa)
to klo 16.10–17.00 Kuntojumppa (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
to klo 17.10–18.00 Kiertoharjoittelu (keskiraskasta ja helppoa)
Katajanokan liikuntahalli, Merikasarminkatu 1
ke klo 17.10–18.00 Kuntojumppa (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
Kontulan kuntokellari, Ostostie 4
ma klo 19.10–20.00 Voima
ke klo 18.00–18.50 Kiertoharjoittelu
to klo 18.10–19.00 Kuntojumppa (ei 17.4.)
Latokartanon liikuntahalli, Agronominkatu 26
ti klo 19.00–19.50 Kuntojumppa (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
to klo 19.00–19.50 Voima (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
Liikuntamylly, Jauhokuja 3
ma klo 15.00–15.50 Hyvänolon jumppa* naiset (kevyttä ja helppoa)
ma klo 16.00–16.50 Voima (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ma klo 17.00–17.50 Kehonhuolto ja liikkuvuus (kevyttä ja helppoa)
ti klo 18.10–19.00 Kuntojumppa (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
Maunulan liikuntahalli, Maunulanmäki 3
ti klo 17.10–18.00 Kuntojumppa (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ti klo 18.10–19.00 Kehonhuolto ja liikkuvuus (kevyttä ja helppoa)
pe klo 9.00–9.50 Hyvänolon jumppa* (kevyttä ja helppoa)
Töölön Kisahalli, Paavo Nurmen kuja 1
ti klo 17.10–18.00 Kehonhuolto ja liikkuvuus (kevyttä ja helppoa)
Vanhempien treeni
Hinta 62 €, alennusryhmät 31 €
Monipuolista perusjumppaa pienten lasten vanhemmille (äiti/isä). Tunti sisältää tehokkaan lämmittelyn, lihaskunto-osuuden ja venyttelyn. Alle 3-vuotiaat lapset voi ottaa mukaan tunnille.
Latokartanon liikuntahalli, Agronominkatu 26
pe klo 10.30–11.20
Ryhmiä XXL-kohderyhmälle
Helppo tapa aloittaa liikunta. Ryhmissä jokainen liikkuu oman jaksamisensa ja kuntonsa mukaan. Toiminta on suunnattu ylipainoisille (kehon painoindeksi vähintään 30) liikuntaa aloitteleville aikuisille.
Rajoitukset: Vesiliikuntaan voi varata max. 2 paikkaa (varsinainen tai jonopaikka).
XXL-startti (Kevennettyä ja helppoa)
Hinta 62 €, alennusryhmät 31 €
Helppo tapa aloittaa liikunnan harrastaminen. Ryhmä on suunnattu ylipainoisille (BMI 30 tai yli) liikuntaa aloitteleville aikuisille. Tavoitteena, että jokainen liikkuu oman jaksamisensa ja kuntonsa mukaan, sekä saa vinkkejä omaehtoisen liikunnan lisäämiseen. Ryhmässä tutustutaan erilaisiin liikuntamuotoihin, kuten ryhmäliikuntaan, kuntosaliharjoitteluun tai vaikkapa ulkoliikuntaan ja hyödynnetään erilaisia liikuntavälineitä. Asiakkaiden toiveita pyritään myös huomioimaan.
Kontulan kuntokellari, Ostostie 4
to klo 17.00–17.50 (ei 17.4.)
Töölön Kisahalli, Paavo Nurmen Kuja 1 C
ti klo 16.10–17.00
XXL-startti
Hinta 62 €, alennusryhmät 31 €
Pirkkolan uimahalli*, Pirkkolan metsätie 6
ti klo 19.15–20.15
XXL-vesijumpat
Hinta 92 €, alennusryhmät 47 €
Ryhmä on suunnattu ylipainoisille (BMI 30 tai yli) liikuntaa aloitteleville aikuisille. Tavoitteena, että jokainen liikkuu oman jaksamisensa ja kuntonsa mukaan. Harjoittelu tapahtuu matalassa altaassa, jossa jalat yltävät pohjaan.
Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D
ma klo 18.00–18.30 N
ti klo 19.00–19.30
ke klo 18.00–18.30