Aikuisten liikuntakurssit
Kaupunki järjestää vuosittain kymmeniä erilaisia liikuntakursseja työikäisille. Kursseille ilmoittaudutaan kolme kertaa vuodessa; kevään kursseille ilmoittaudutaan joulukuussa, kesän kursseille huhtikuussa ja syksyn kursseille elokuussa.
Aikuisten liikuntakurssit on suunnattu 16 vuotta täyttäneille. 64 vuotta täyttäneet saavat aikuisten liikuntakursseista 50 % alennuksen.
Syyskauden 2025 ohjattu liikunta aikuisille
Ilmoittautuminen Syyskauden 2025 ryhmäliikuntatunneille, vesiliikuntaan, kuntosalikursseille, uimakouluihin alkaa maanantaina 11.8. porrastetun aikataulun mukaisesti. Voit tutustua kursseihin etukäteen maanantaista 28.7. alkaen osoitteessa liikuntakauppa.hel.fi.
N = vain naisille
M = vain miehille
Kuntosalikurssit
Hinta 62 €, alennusryhmät 31 €
Kontulan kuntokellari, Ostostie 4
ma klo 17.00–18.00
ma klo 18.00–19.00
Ohjattu KuntosaliKiertoharjoittelu
Hinta 62 €, alennusryhmät 31 €
KuntosaliKiertoharjoittelu on kiertoharjoittelua kuntosalilaiteilla. Tunnilla käytetään kuntosalilaitteita ja vapaita liikkeitä aikaa vastaan. Tunnin alussa on yhteinen lämmittely ja lopussa yhteinen loppuvenyttely.
Jakomäen uimahalli, Somerikkopolku 6
ma klo 14.15–15.15
ke klo 13.00–14.00
Kuntosalin starttikurssi
Hinta 16 €
Kurssilla opetellaan kuntosaliharjoittelun perusteita ja tutustutaan kuntosalilaitteiden käyttöön. Kurssi antaa valmiudet itsenäisen kuntosaliharjoittelun aloittamiseen. Kurssi sisältää laiteopastuksen ja harjoitteluohjelman.
Liikuntamylly*, Jauhokuja 3
5.9.–3.10.
pe klo 11.00–12.00
24.10–21.11.
pe klo 11.00–12.00
Töölön Kisahalli*, Paavo Nurmen kuja 1**
** oma lukko vaatelokeroihin
1.9.–29.9.
ma klo 10.30–11.30
5.9.–3.10.
pe klo 12.00–13.00
20.10.–17.11.
ma klo 10.30–11.30
24.10.–21.11.
pe klo 12.00–13.00
Oulunkylän liikuntapuisto, Käskynhaltijantie 11
1.10.–5.11. (ei 15.10.)
ke klo 16.00–17.00
ke klo 17.00–18.00
2.10.–6.11 (ei 16.10.)
to klo 15.00–16.00
12.11.–10.12.
ke klo 16.00–17.00
ke klo 17.00–18.00
13.11. –11.12
to klo 15.00–16.00
Uimakoulut ja uimatekniikkakurssit
Hinta 92 €, alennusryhmät 46 €
Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D
1.9.–20.10.
ma klo 18.45–19.30 alkeisuimakoulu naiset, aikuiset (ei 13.10.)
ma klo 19.30–20.15 alkeisuimakoulu, aikuiset (ei 13.10.)
27.10-8.12.
ma klo 18.45−19.30 alkeisjatkouimakoulu, naiset, aikuiset
ma klo 19.30−20.15 alkeisjatkouimakoulu, aikuiset
Itäkeskuksen uimahalli*, Olavinlinnantie 6
5.9.–24.10. (ei 17.10)
pe klo 8.00–8.45 alkeisuimakoulu, aikuiset
31.10.–12.12.
pe klo 8.00–8.45 tekniikkauimakoulu, aikuiset (25 m uimataito vaaditaan)
Jakomäen uimahalli, Somerikkopolku 6
28.10–9.12.
ti klo 17.30–18.15 alkeisuimakoulu, naiset
4.9.–23.10. (ei 16.10)
to klo 19.00–19.45 alkeisuimakoulu, aikuiset
30.10.–11.12.
to klo 19.00–19.45 alkeisjatkouimakoulu, aikuiset
Vesijumpat
Hinta 92 €, alennusryhmät 46 €
Itäkeskuksen uimahalli*, Olavinlinnantie 6
ti klo 16.30–17.00
to klo 18.15–18.45
to klo 18.45–19.15
Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D
ma klo 17.15–17.45
ti klo 18.15–18.45
ke klo 17.15–17.45
to klo 8.15–8.45 N
Pirkkolan uimahalli*, Pirkkolan metsätie 6
ti klo 18.00–18.30
ti klo 18.30–19.00
Ryhmäliikunta
** merkityt kurssit sopivat myös ikääntyneille
Hinta 62 €, alennusryhmät 31 €
Herttoniemenrannan liikuntahalli, Petter Wetterin tie 5
ke klo 18.30–19.20 Kuntojumppa (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
Itäkeskuksen uimahalli*, Olavinlinnantie 6
ma klo 18.05–18.55 Voima (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ti klo 17.00–17.50 Voima (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ti klo 18.00–18.50 Kiertoharjoittelu (keskiraskasta ja helppoa)
ke klo 17.00–17.50 Kuntojumppa (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ke klo 18.00–18.50 Kehonhuolto ja liikkuvuus (kevyttä ja helppoa)
to klo 17.10–18.00 Kiertoharjoittelu (keskiraskasta ja helppoa)
Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D
ma klo 16.05–16.55 Voima (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ti klo 16.10–17.00 Voima (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ti klo 17.05–17.55 Kiertoharjoittelu (keskiraskasta ja helppoa)
to klo 16.10–17.00 Kuntojumppa (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
to klo 17.10–18.00 Kiertoharjoittelu (keskiraskasta ja helppoa)
Katajanokan liikuntahalli, Merikasarminkatu 1
ke klo 17.10–18.00 Kuntojumppa (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
Kontulan kuntokellari, Ostostie 4
ma klo 19.10–20.00 Voima
ke klo 18.10–19.00 Kuntojumppa
to klo 18.10–19.00 Voima
Latokartanon liikuntahalli, Agronominkatu 26
ti klo 19.00–19.50 Kuntojumppa (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
to klo 19.00–19.50 Voima (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
Liikuntamylly*, Jauhokuja 3
ma klo 15.00–15.50 Hyvänolon jumppa**, naiset (kevyttä ja helppoa)
ma klo 16.00–16.50 Voima (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ma klo 17.00–17.50 Kehonhuolto ja liikkuvuus (kevyttä ja helppoa)
ti klo 18.00–18.50 Kuntojumppa (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
Oulunkylän liikuntapuisto, Käskynhaltijantie 11
Huom! Oulunkylän liikuntapuiston kurssit alkavat remontista johtuen vasta ma 22.9.2025 alkaen.
ti klo 16.30–17.20 Hyvänolon jumppa** (kevyttä ja helppoa)
ti klo 17.30–18.20 Voima (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ti klo 18.30–19.20 Kehonhuolto ja liikkuvuus (kevyttä ja helppoa)
ke klo 18.30–19.20 Voima (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ke klo 19.30–20.20 Kuntojumppa (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
to klo 17.00–17.50 Kuntojumppa (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
to klo 18.00–18.50 Kehonhuolto ja liikkuvuus (kevyttä ja helppoa)
Töölön Kisahalli, Paavo Nurmen kuja 1
ti klo 17.10–18.00 Kehonhuolto ja liikkuvuus (kevyttä ja helppoa)
Ryhmäliikunta, lyhytkurssit
Hinta 16 €
Katajanokan liikuntahalli, Merikasarminkatu 1
1.9.–29.9.
ma klo 16.10–17.00 Kuntojumppa (ruotsiksi) (keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
6.10.–10.11. (ei 13.10.)
ma klo 16.10–17.00 Kehonhuolto ja liikkuvuus (ruotsiksi) (kevyttä ja helppoa)
Vanhempien treeni
Hinta 62 €, alennusryhmät 31 €
Monipuolista perusjumppaa pienten lasten vanhemmille (äiti/isä). Tunti sisältää tehokkaan lämmittelyn, lihaskunto–osuuden ja venyttelyn. Alle 3–vuotiaat lapset voi ottaa mukaan tunnille.
Latokartanon liikuntahalli, Agronominkatu 26
pe klo 10.30–11.20 alle 3–vuotiaat
Liikuntamylly, Jauhokuja 3
ti klo 10.00–10.50 vanhempien treeni
Ryhmiä XXL–kohderyhmälle
Helppo tapa aloittaa liikunta. Ryhmissä jokainen liikkuu oman jaksamisensa ja kuntonsa mukaan. Toiminta on suunnattu ylipainoisille (kehon painoindeksi vähintään 30) liikuntaa aloitteleville aikuisille.
XXL–startti (Kevennettyä ja helppoa)
Hinta 62 €, alennusryhmät 31 €
Helppo tapa aloittaa liikunnan harrastaminen. Ryhmä on suunnattu ylipainoisille (BMI 30 tai yli) liikuntaa aloitteleville aikuisille. Tavoitteena, että jokainen liikkuu oman jaksamisensa ja kuntonsa mukaan, sekä saa vinkkejä omaehtoisen liikunnan lisäämiseen. Ryhmässä tutustutaan erilaisiin liikuntamuotoihin, kuten ryhmäliikuntaan, kuntosaliharjoitteluun tai vaikkapa ulkoliikuntaan ja hyödynnetään erilaisia liikuntavälineitä. Asiakkaiden toiveita pyritään myös huomioimaan.
Kontulan kuntokellari, Ostostie 4
to klo 17.00–17.50
Töölön Kisahalli, Paavo Nurmen Kuja 1
ti klo 16.10–17.00
XXL–startti (kuntosalilla)
Hinta 62 €, alennusryhmät 31 €
Oulunkylän liikuntapuisto, Käskynhaltijantie 11
ke klo 19.00–20.00
Huom! Oulunkylän liikuntapuiston kurssit alkavat remontista johtuen myöhemmin syksyllä.
XXL–vesijumpat
Hinta 92 €, alennusryhmät 46 €
Ryhmä on suunnattu ylipainoisille (BMI 30 tai yli) liikuntaa aloitteleville aikuisille. Tavoitteena, että jokainen liikkuu oman jaksamisensa ja kuntonsa mukaan. Harjoittelu tapahtuu matalassa altaassa, jossa jalat yltävät pohjaan.
Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D
ma klo 18.00–18.30 N
ti klo 19.00–19.30
ke klo 18.00–18.30