Kaarelan alue

Liikuntakoordinaattori Jenna Harainen
jenna.harainen@hel.fi, puh. 09 310 49010, 050 362 7017

Kevät 2025 (7.1.-23.5.)

Voit tulostaa tuntitarjonnan täältä.

Maanantai (ei 17.2. ja 21.4.)
9.00-9.50 Kuntotanssi, Malminkartanon harrastushalli
10.00-10.50 OmanKehonHuolto, Malminkartanon harrastushalli
13.00-13.30 Tuolijumppa, Malminkartanon terveysasema (maksuton)
13.00-13.50 Lempeä jooga, (28.4. asti) Kannelmäen nuorisotalo
14.30-15.00 Etätuolijumppa, (28.4. asti) Liity alueliikunnan Tuolijumppaan tästä linkistä

Tiistai
12.30-13.30 Kiertoharjoittelu, (8.4.-20.5.) Kannelmäen liikuntapuisto / ulkokuntosali.

Keskiviikko (ei 19.2. ja 21.5.)
10.00-11.00 Kirjastokävely, Lähtö Malminkartanon kirjaston edestä (maksuton, vapaaehtoisen ohjaama)

Torstai​ (ei 20.2. ja 17.4.)
10.00-11.00 Kauppakeskuskävely, (9.1.-10.4.) Kauppakeskus Kaari (maksuton)
13.00-13.50 Taidejumppa, (24.4. asti) Kanneltalon galleria
13.00-13.50 Porrastreenit, (8.-22.5.) Malminkartanon kuntoportaat

Perjantai (ei 21.2., 21.3. ja 18.4.)
10.00-10.50 Lihaskuntotuolijumppa, (25.4. asti) Kannelmäen nuorisotalo
11.00-11.30 Keppijumppa, (25.4. asti) Kannelmäen nuorisotalo
10.00-11.00 Ulkokuntosaliopastus, (9.-23.5.) Kannelmäen liikuntapuisto / ulkokuntosali (maksuton)

Retket ja tapahtumat kevätkaudella

20.1.2025        Senioreiden hyvinvoinnin ja terveyden edistämisen messut

Tervetuloa mukaan senioreiden hyvinvoinnin ja terveyden edistämisen messuille Kanneltalolle klo 13-15. Tapahtumassa on mahdollista päästä tutustumaan ja keskustelemaan mahdollisuuksista edistää omaa hyvinvointia ja terveyttä. Kaarelan alueliikunta on mukana järjestämässä tapahtumaa lukuisten muiden alueen toimijoiden ja palveluntarjoajien kanssa. Tapahtuma on maksuton. Tarkempi ohjelma tapahtumasta julkaistaan tammikuussa tapahtumasta vastaavan tahon, Kannelmäenvoimistelijoiden, verkkosivuilla osoitteessa https://www.kannelmaenvoimistelijat.fi/seniorit/

22.1.2025        Tietoisku liikunnan terveyshyödyistä ja kodin pienistä tapaturmista

Tervetuloa mukaan Kaarelan alueliikunnan ja SPR Pohjois- ja Keski-Helsingin osaston järjestämään yhteiseen toimintatuokioon klo 12-14. Toimintatuokio järjestetään SPR Pohjois ja Keski-Helsingin osaston tiloissa Kannelmäessä, osoitteessa Kaustisenpolku 5 LH 2. Toimintatuokiossa Kaarelan alueliikunnan liikuntakoordinaattori kertoo osallistujille liikunnan terveyshyödyistä sekä ohjaa lyhyen liikuntatuokion. Lisäksi SPR pitää ensiapuinfon kodin pienistä tapaturmista. Toimintatuokio on kaikille avoin ja maksuton. Tervetuloa mukaan oppimaan ja liikkumaan!

29.1.2025        Alueliikunnan retki Kuusijärvelle

Tervetuloa mukaan alueliikunnan retkelle Kuusijärvelle. Kokoonnumme Kannelmäen juna-asemalla klo 10. Kannelmäestä siirrymme P-junalla Leinelän asemalle. Leinelästä jatkamme matkaa kohti Kuusijärveä bussilla numero 624. Bussista jäämme pois Päiväkummuntien pysäkillä (V7522), josta kävelemme loppumatkan Kuusijärvelle.

Kuusijärvellä tutustumme ulkoilumahdollisuuksiin kiertämällä Kuusijärven ympäri 1,4 km pitkää rantareittiä pitkin. Lumitilanteen salliessa, on halukkailla myös mahdollisuus kokeilla lumikenkiä Kuusijärven ympärikierron aikana. Yhteisen ulkoilun jälkeen on halukkailla mahdollisuus nauttia Cafe Kuusijärven lounaspöydästä omakustanteisesti.

Retki on kaikille avoin. Retkelle osallistuminen ei edellytä alueliikuntapassin ostoa. HSL lippu juna- ja bussimatkaa varten on omakustanteinen. Ilmoittaudu mukaan retkelle sähköpostitse liikuntakoordinaattorille (jenna.harainen@hel.fi) viimeistään 22.1.2025.

12.2.2025        Alueliikunnan retki Keskustakirjasto Oodiin

Tervetuloa mukaan Kaarelan alueliikunnan ja Malmi-Tapulikaupungin alueliikunnan yhteiselle retkelle Keskustakirjasto Oodiin. Kokoonnumme Kannelmäen juna-asemalla klo 9.30. Kannelmäestä siirrymme junalla Helsingin päärautatieasemalle, josta jatkamme matkaa kävellen kohteeseen. Oodissa meille on varattu opastettu tutustumiskierros kirjaston työntekijän vetämänä klo 10-11.

Opastetun tutustumiskierroksen ryhmäkoko on rajattu 20 henkeen. Kaarelan alueliikunnasta mukaan retkelle mahtuu 10 osallistujaa ilmoittautumisjärjestyksessä.

Retki on kaikille avoin. Retkelle osallistuminen ei edellytä alueliikuntapassin ostoa. HSL lippu junamatkaa varten on omakustanteinen. Ilmoittaudu mukaan retkelle sähköpostitse liikuntakoordinaattorille (jenna.harainen@hel.fi) viimeistään 5.2.2025.

21.3.2025        Alueliikunnan retki eduskuntaan

Tervetuloa mukaan alueliikunnan retkelle eduskuntaan. Kokoonnumme Kannelmäen juna-asemalla klo 9.00. Kannelmäestä siirrymme junalla Helsingin päärautatieasemalle, josta jatkamme matkaa kävellen kohteeseen. Eduskuntatalolla meille on varattu opastettu tutustumiskierros, joka alkaa klo 9.45 turvatarkastuksella.

Opastetun kierroksen aikana pääsemme kuulemaan syvällisen katsauksen Eduskuntatalon historiasta ja nykyisestä toiminnasta. Kierros alkaa tutustumalla pienoismalleihin, jotka antavat meille hyvän kokonaiskuvan talon arkkitehtuurista ja rakenteesta. Kierroksen aikana pääsemme lisäksi ihastelemaan niin eduskuntatalon upeaa pääaulaa kuin valtiosaliakin, samalla kun opas avaa meille talon arkkitehtuurin, historian ja yksityiskohtien kiehtovia tarinoita. Opastettu kierros kestää noin tunnin, ja siihen sisältyy turvatarkastus.

Opastetun kierroksen ryhmäkoko on rajattu 25 henkeen. Retki on kaikille avoin. Retkelle osallistuminen ei edellytä alueliikuntapassin ostoa. HSL lippu junamatkaa varten on omakustanteinen. Ilmoittaudu mukaan retkelle sähköpostitse liikuntakoordinaattorille (jenna.harainen@hel.fi) viimeistään 14.3.2025.

9.4.2025          Hyvinvointimessut

Tervetuloa mukaan Hyvinvointimessuille Kannelmäen palvelukeskukselle klo 12-15. Kaarelan alueliikunta on mukana järjestämässä tapahtumaa lukuisten muiden alueen toimijoiden ja palveluntarjoajien kanssa. Tapahtuma on maksuton. Tarkempi ohjelma tapahtumasta julkaistaan myöhemmin keväällä tapahtumasta vastaavan tahon, Kannelmäen palvelukeskuksen, verkkosivuilla.

23.4.2025        Alueliikunnan retki Paloheinän kodalle

Tervetuloa mukaan alueliikunnan retkelle Paloheinän kodalle. Kokoonnumme Kannelmäen liikuntapuistoon klo 10.00. Kannelmäestä siirrymme bussilla numero 52 Kuninkaantammenaukiolle, jossa vaihdamme bussiin numero 560. Bussilla numero 560 kuljemme loppumatkan aina Kuninkaantammenaukiolta Paloheinän majalla saakka.

Retken aikana kierrämme 2,4 km pituisen Siimespolun. Siimespolku on luonnonsuojelualueelle merkitty rengasreitti. Polun varrella on kuusi luonnosta kertovaa opastaulua ja kolme levähdyspaikkaa, joissa on penkkejä. Siimespolun reitti on pääosin helppokulkuinen, mutta ei kaikilta osuuksiltaan esteetön. Siimespolun kierron jälkeen nautimme eväät Paloheinän kodassa nuotion äärellä. Huom! Retkemme aikana kota on myös muiden ulkoilijoiden käytettävissä.

Retki on kaikille avoin. Retkelle osallistuminen ei edellytä alueliikuntapassin ostoa. HSL lippu bussimatkaa varten on omakustanteinen. Ilmoittaudu mukaan retkelle sähköpostitse liikuntakoordinaattorille (jenna.harainen@hel.fi) viimeistään 16.4.2025.

5.5.2025          Malminkartanon aistipolku – opastettu kävelykierros

Tervetuloa opastetulle kävelykierrokselle Malminkartanon aistipolulle. Kokoonnumme klo 14.00 Von Glanin puistossa (Kartanonkaari 26).

Kävelykierroksen aikana pääsemme tutustumaan Malminkartanon alueeseen kaikkien aistiemme kautta. Kuuntelemalla, haistelemalla, katselemalla, koskettelemalla ja maistelemalla. Kävelykierroksen aikana pääsemme kuulemaan tietoa Malminkartanon alueesta ja sen pitkästä vuosituhansien taakse ulottuvasta historiasta.

Kierroksen pituus on noin 5 km ja kestoltaan kierros kestää noin 90 min. Reitti on pääosin helppokulkuinen, mutta ei kaikilta osuuksiltaan esteetön. Kierroksen vetäjänä toimii Arja Andersson.

Opastettu kävelykierros on kaikille avoin. Opastetulle kävelykierrokselle osallistuminen ei edellytä alueliikuntapassin ostoa. Ilmoittaudu mukaan opastetulle kävelykierrokselle sähköpostitse liikuntakoordinaattorille (jenna.harainen@hel.fi) viimeistään 28.4.2025 ja tule nauttimaan luonnosta kaikkien aistiesi avulla.

Omaehtoisen liikkumisen vuorot

Maanantai (ei 21.4.)

12.00-14.00 Kuntosali (omatoiminen), Maunulan liikuntahalli

Keskiviikko

12.00-14.00 Kuntosali (omatoiminen), Maunulan liikuntahalli

Perjantai (ei 18.4.)

12.00-14.00 Kuntosali (omatoiminen), Maunulan liikuntahalli

Tuntikuvaukset:

Etätuolijumppa: Kevyttä tuolijumppaa etänä terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi.

Kauppakeskuskävely: Helppoa ja hauskaa liikkumista kauppakeskus Kaaressa. Tunti sisältää kävelyä, lihaskunto- ja tasapainoharjoittelua sekä venyttelyä.

Keppijumppa: Liikkuvuutta ja lihaskuntoa kepin avulla.

Kiertoharjoittelu: Lihaskuntoa, kestävyyttä ja tasapainoa parantava tunti, jossa siirrytään harjoitteesta toiseen. Tunti sisältää yhteisen alkulämmittelyn, lihaskunto- / tasapaino-osion ja palauttavan loppuvenyttelyn. Tunnilla tehdään liikkeitä sekä ulkokuntosalilaitteilla että kehonpainolla, oman kunnon mukaan.

Kirjastokävely: Kevyt vauhtinen kävelylenkki. Tunti saattaa sisältää myös lihaskuntoliikkeitä ja tasapainoharjoitteita. Vapaaehtoisen ohjaama.

Kuntosali (omatoiminen): Omatoimista kuntosaliharjoittelua. Ohjaaja ei paikalla.

Kuntotanssi: Tunnilla tanssitaan helpoin askelin erilaisia tanssityylejä, sykettä nostaen. Ei vaadi aiempaa tanssikokemusta.

Lempeä jooga: Kehoa rentouttava tunti. Levollisesti etenevät liikkeet tuovat tasapainon kehon kautta mieleen. Liikkeet ulottuvat syviin lihaksiin, side- ja tukikudoksiin kehittäen myös tasapainoa.

Lihaskuntotuolijumppa: Monipuolista jumppaa musiikin tahdissa tuolilla istuen ja seisten. Tunti sisältää lihaskunto- ja tasapainoliikkeitä sekä venyttelyä.

OmanKehonHuolto: Tunnilla tehdään liikkuvuutta lisääviä, ryhtiä parantavia ja kehonhallintaa edistäviä liikkeitä. Ota oma alusta mukaan.

Porrastreeni: Sykettä nostavaa liikuntaa kuntoportaissa. Tunti sisältää yhteisen alkulämmittelyn, porrasharjoitusosuuden ja loppuvenyttelyt. Tunnilla tehdään harjoitteita oman kunnon mukaan.

Taidejumppa: Tule mukaan nauttimaan ohjatusta liikunnasta vaihtuvin teemoin Kanneltalon galleriaan.  Anna taiteen liikuttaa! Voit tutustua taidejumpan kevään teemoihin täällä.

Tuolijumppa: Jumpataan monipuolisesti lihaksia voimistavia ja venyttäviä liikkeitä tuolilla istuen.

Ulkokuntosaliopastus: Opastusta ulkokuntosalilaitteiden käyttöön non stop -periaatteella, mukaan voi tulla milloin tahansa.

Alueliikuntapaikkojen osoitteet:

Kannelmäen liikuntapuisto / ulkokuntosali, Soittajantie 12
Kannelmäen nuorisotalo, Klaneettitie 5
Kanneltalo, Klaneettitie 5
Kauppakeskus Kaari / 1.kerroksen keskusaukio, Kantelettarentie 1
Malminkartanon harrastushalli, Ruosilantie 18
Malminkartanon kirjasto, Puustellintie 6
Malminkartanon kuntoportaat, Naapuripellontie
Malminkartanon terveysasema, 2.kerros. Luutnantintie 12-14
Maunulan liikuntahalli, Maunulanmäki 3-5