Vuosaaren alue

Liikuntakoordinaattori Sanna Niemi
⁠sanna.niemi@hel.fi, puh. 040 356 1168

Voit tulostaa tuntitarjonnan täältä
Muutokset ohjelmassa ovat mahdollisia.

Syksy 2025 (1.9.-12.12.)

Alueliikuntapassin voi ostaa syksystä alkaen myös Vuosaaresta alla mainittuina ajankohtina Vuotalolta, työväenopiston musiikkiluokasta 2.krs (mosaiikkitori 2.).
Ti 26.8. klo 10.00-11.00
To 28.8. klo 13.00-14.00
To 4.9. klo 10.00-11.00
To 2.10 klo 13.00-14.00

Maksuvälineenä käy ainoastaan pankkikortti.

Muutokset ohjelmassa ovat mahdollisia. Tuntien muutokset päivittyvät nettisivuille.

Maanantai
10.10 – 10.40 Tuolijumppa, Vuosaaren asukastalo 29.9., 27.10. ja 24.11. Maksuton
10.30 – 11.45 Kävelysähly+60- vuotiaille, Kallahden nuorisotalo
10.30 – 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly
11.10 – 11.40 Ulkokeppijumppa, Vuotalon piha (ei 3.11.)
12.00 – 12.50 OmanKehonHuolto, Kallahden nuorisotalo (ei 3.11.)
14.00 – 14.30 Asahi, Valo seurakuntatila, Palvelukeskus Albatross 1.krs. Käynti lasikäytävän kautta kahvilaan.

Tiistai
10.00 – 10.50 Naisten kuntotanssi, Kallahden nuorisotalo
11.30 – 12.00 Tuolijumppa, Vuosaaren kirkko

Keskiviikko
10.30 – 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly  
11.15 – 11.45 Tuolijumppa, Kulttuuritila Merirasti
12.10 – 13.00 Lihaskunto, Kallahden nuorisotalo

Torstai
9.30 – 10.20 Zumba, Kulttuuritila Merirasti
10.30 – 11.20 Lempeä jooga, Kulttuuritila Merirasti 18.9. alkaen

Perjantai
10.00 – 10.30 Tuolijumppa, Vuotalon musiikkiluokka 2.krs. Maksuton, vapaaehtoisen ohjaama
10.00 – 10.50 Ulkotreeni, Aurinkolahden lähiliikuntapaikka (5.9.-26.9.)
10.00 – 10.50 Ulkotreeni, Vuosaaren liikuntapuisto (3.10.-31.10.)
10.00 – 11.00 Kuntokävely, tapaaminen Vuotalon aulassa (7.11.-12.12.)
10.30 – 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly

Sunnuntai ( ei 9.11.)
15.00 – 16.00 Kuntosähly (omatoiminen), Liikuntamylly

Ei tunteja viikolla 42 (13.10.-17.10.)

Syyskauden retket ja tapahtumat:

Retket ja tapahtumat päivittyvät nettisivuille elokuun aikana.

Tuntikuvaukset:

Asahi: Asahi on suomalaista terveysliikuntaa, joka sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Yksinkertaisen mutta kokonaisvaltaisen ja tehokkaan liikunnan tavoitteena on ylläpitää ja edistää fyysistä terveyttä. Tunnille tarvitset vain joustavat vaatteet ja sisäkengät tai sukat. Liikkeet tehdään seisten tai istuen.

Asahi rentoutus: Rentoutetaan kehoa ja mieltä helpoilla ja yksinkertaisilla, seisten tehtävillä terveysliikunta asahin liikkeillä. Vapaaehtoisen ohjaama.

Frisbeegolf: yhdessä pelailua ulkoilmassa.

Kuntokävely: Kävelylenkki säällä kuin säällä.

Kuntosali: Omatoiminen kuntosaliharjoittelu.

Kuntosähly: Omatoiminen pelihetki. Omat välineet mukaan.

Kävelysähly 60+-vuotiaille: Kävelysähly on kuin tavallinen sähly, mutta siinä ei juosta. Pelivälineet saat lainaan paikan päältä.

Lempeä jooga: Tunnilla tehdään joogaliikkeitä, jotka sopivat myös aloittelijoille. Aluksi tehdään kehorentoutus ja hengitysharjoitus sekä tunnin lopuksi loppurentoutus. Ota halutessasi oma viltti mukaan.

LihasKunto: Tunnilla lämmitellään, jonka jälkeen siirrytään lihaskuntoliikkeisiin. Lopussa venyttelyt.

Naisten kuntotanssi: Tunnilla tanssitaan helpoin askelin erilaisia tanssityylejä, sykettä nostaen. Tunti kehittää kestävyyttä, tasapainoa ja kehonhallintaa tanssin lomassa. Ei vaadi aikaisempaa tanssikokemusta.

OmanKehonHuolto: Tunnilla tehdään liikkuvuutta lisääviä, ryhtiä parantavia ja kehonhallintaa edistäviä liikkeitä.

Pihapelit: Yhteiset pelailut, esimerkiksi mölkky.

Puistojumppa: Askellusta, lihaskuntoa ja venyttelyä. Oma matto mukaan.

Tuolijumppa: Monipuolista jumppaa pääasiassa tuolilla istuen. Lihaksia voimistavia, venyttäviä ja rentouttavia liikkeitä.

Ulkokeppijumppa: Liikkuvuutta ja lihasten vahvistamista ulkona kepin kanssa. Oma keppi mukaan.

Ulkokuntosaliopastus: Maksutonta ulkokuntosaliopastusta. Opastus toimii non stop-periaatteella.

Ulkotreeni: Lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla ja laitteilla, oman kunnon mukaan.

Zumba: Zumba on energinen ja hauska tanssillinen kuntoilumuoto, joka yhdistää latinalaisamerikkalaisen musiikin ja helpot tanssiliikkeet. Tunti kehittää kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa.

Alueliikuntapaikkojen osoitteet:

Aurinkolahden lähiliikuntapaikka, Urheilukalastajankuja 1
Heteniityn kenttä, Heteniityntie 2
Kallahden nuorisotalo, Pohjavedenkatu 5
Kulttuuritila Merirasti, Jaluspolku 3
Liikuntamylly, Jauhokuja 3
Nuorisotalo Merirasti, Jaluspolku 3
Puotilan leikkiniitty, Meripellontie
Rastila camping, Karavaanikatu 4
Valo, Palvelukeskus Albatross 1 krs., Kahvikuja 3
Vuosaaren asukastalo, Mustalahdentie 10
Vuosaaren kirkko, Satamasaarentie 7
Vuosaaren liikuntapuisto, Pallokuja 4
Vuotalo, Mosaiikkitori 2 (Vuosaarentie 7)