Vuosaaren alue

Liikuntakoordinaattori Sanna Niemi
⁠sanna.niemi@hel.fi, puh. 040 356 1168

Voit tulostaa tuntitarjonnan täältä

Syksy 2025 (1.9.-12.12.)

Alueliikuntapassin voi ostaa syksystä alkaen myös Vuosaaresta alla mainittuina ajankohtina Vuotalolta, työväenopiston musiikkiluokasta 2.krs (mosaiikkitori 2.).
Ti 26.8. klo 10.00-11.00
To 28.8. klo 13.00-14.00
To 4.9. klo 10.00-11.00
To 2.10 klo 13.00-14.00

Maksuvälineenä käy ainoastaan pankkikortti. Alueliikuntapassin hinta on 30€ (+4 € asiakaskortti).

Muutokset ohjelmassa ovat mahdollisia. Tuntien muutokset päivittyvät alla olevaan ohjelmaan.

Maanantai
10.10 – 10.40 Tuolijumppa, Vuosaaren asukastalo 29.9., 27.10. ja 24.11. Maksuton
10.30 – 11.45 Kävelysähly+60- vuotiaille, Kallahden nuorisotalo
10.30 – 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly
11.10 – 11.40 Ulkokeppijumppa, Vuotalon piha (ei 3.11.)
12.00 – 12.50 OmanKehonHuolto, Kallahden nuorisotalo (ei 3.11.)
14.00 – 14.30 Asahi, Valo seurakuntatila, Palvelukeskus Albatross 1.krs. Käynti lasikäytävän kautta kahvilaan.

Tiistai
10.00 – 10.50 Naisten kuntotanssi, Kallahden nuorisotalo
11.30 – 12.00 Tuolijumppa, Vuosaaren kirkko

Keskiviikko
10.30 – 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly  
11.30 – 12.00 Tuolijumppa, Kulttuuritila Merirasti
12.30 – 13.20 Lihaskunto, Kallahden nuorisotalo

Torstai
9.30 – 10.20 Zumba, Kulttuuritila Merirasti
10.30 – 11.20 Lempeä jooga, Kulttuuritila Merirasti 18.9. alkaen

Perjantai
10.00 – 10.30 Tuolijumppa, Vuotalon musiikkiluokka 2.krs. Maksuton, vapaaehtoisen ohjaama (ei 31.10.)
10.00 – 10.50 Ulkotreeni, Aurinkolahden lähiliikuntapaikka (5.9.-26.9.) Maksuton
10.00 – 10.50 Ulkotreeni, Vuosaaren liikuntapuisto (3.10.-31.10.) Maksuton
10.00 – 11.00 Kuntokävely, tapaaminen Vuotalon aulassa (7.11.-12.12.) Maksuton
10.30 – 12.30 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly

Sunnuntai ( ei 9.11.)
15.00 – 16.00 Kuntosähly (omatoiminen), Liikuntamylly

Ei tunteja viikolla 42 (13.10.-17.10.)

Syyskauden retket ja tapahtumat:

25.9. Alueliikunnan ja Kulttuurimyllyn metsäretki nuotiokonserttiin Uutelaan

Tervetuloa alueliikunnan ja Kulttuurimyllyn yhteiselle retkelle Uutelaan. Kierrämme yhdessä noin 2,5 km pituisen ”Metsä- ja laidunmaisemia”-luontopolun. Luontopolun päätteeksi teemme lyhyen kehonhuollon jonka jälkeen meitä odottaa Nuottaniemen nuotiopaikalla nokipannukahvit, pientä paistettavaa purtavaa ja livemusiikkia.

Tapaaminen: Tapaaminen klo 12.00 kahvila Kampelan edessä (Uutelantie 1). Varaa mukaan säänmukainen vaatetus ja ulkoiluun sopivat kengät. Voit ottaa halutessasi mukaan omia eväitä ja juomapullon.

Esteettömyys: Luontopolku on suurelta osin helppokulkuinen mutta sen varrella on myös joitain vaikeakulkuisempia osuuksia. Retkelle ei ole säävarausta.

Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu mukaan retkelle tästä linkistä: Metsäretki nuotiokonserttiin (Vuosaari) – Kulttuurimylly, sähköpostitse sanna.niemi@hel.fi tai tekstiviestillä/soittamalla 0403561168.

Peruutuskäytäntö: Pyydämme ilmoittamaan esteestä mahdollisimman pian joko sähköpostitse tai soittamalla/tekstiviestitse.

8.10. Seniorien palvelutori Vuotalolla klo 9–14

Maksuton palvelutori tarjoaa kohtaamisia, mielekästä tekemistä sekä tietoa liikkumisen ja vapaa-ajan mahdollisuuksista Vuosaaren alueella.
Alueen yhdistykset ja toimijat esittelevät palveluitaan, pääset kysymään ja kokeilemaan. Tarkempi ohjelma julkaistaan myöhemmin, mutta kannattaa merkata päivä kalenteriin jo nyt!
Vapaa pääsy!

3.11. Vuosaaren alueliikunnan retki Eduskuntataloon

Tervetuloa Vuosaaren alueliikunnan retkelle Eduskuntataloon (Mannerheimintie 30).  Retki sisältää opastuksen ja sen aikana tutustumme Eduskuntataloon ja eduskunnan toimintaan. Opastettu kierros kestää noin tunnin ja sisältää turvatarkastuksen. 

Tapaaminen: Tapaaminen Eduskuntatalon portaiden juurella klo 9.45. Tästä siirrymme yhdessä vierailijasisäänkäynnille (B-ovi), joka sijaitsee Mannerheimintiellä pääportaiden oikealla puolella. Vierailu Eduskuntatalossa alkaa klo 10.00 turvatarkastuksella, joka on samantapainen kuin lentokentillä. Tavarat läpivalaistaan, ja jokainen vierailija kulkee metallinpaljastimen läpi. Kaikki kantamukset (esimerkiksi kassit, käsilaukut, eväät, juomapullot) ja ulkovaatteet, mukaan lukien päähineet, on jätettävä ennen kierrosta vaatesäilytykseen. Vaatesäilytyksessä on lukittavia lokeroita.

Muita huomiota vierailusta: Vieraiden on käyttäydyttävä ja pukeuduttava asiallisesti. Eduskuntaan ei saa tulla nastakengissä. Käytä nastakenkien suojuksia tai vaihda kengät toisiin. Eduskuntatalossa saa valokuvata, mutta turvatarkastuksesta ei saa ottaa kuvia. Jos kuvaat ihmisiä, pyydä siihen lupa. Opastukset järjestetään virka-aikaan, jolloin Eduskuntatalossa työskennellään. Vältä siis kovaäänistä puhetta ja häiritsevää käytöstä ja pidä matkapuhelin äänettömällä. Vieraiden on noudatettava henkilökunnan ohjeita. Vieraat eivät voi käyttää paternosterhissiä.

Esteettömyys: Retki ei ole esteetön. Eduskuntatalossa on paljon portaita.

Ilmoittautuminen: Ilmoittautuminen retkelle alkaa 1.10. ja päättyy 27.10. Voit ilmoittautua sähköpostitse tai soittamalla/tekstiviestillä sanna.niemi@hel.fi, 0403561168. Paikkoja on rajoitettu määrä.

Peruutuskäytäntö: Pyydämme ilmoittamaan esteestä mahdollisimman pian joko sähköpostitse tai soittamalla/tekstiviestitse.

Opastus eduskuntatalossa on ilmainen, mutta HSL-lippu (AB) julkista liikennettä varten on omakustanteinen.

19.11. Retki kaupunginorkesterin kenraaliharjoituksiin

Tervetuloa alueliikunnan yhteiselle retkelle kaupunginorkesterin kenraaliharjoituksiin. Kenraaliharjoitukset koostuvat kolmesta osiosta; Outi Tarkiainen – Jään lauluja, Igor Stravinsky – Viulukonsertto, Jean Sibelius – Sinfonia nro 1. Kenraaliharjoitusten kapellimestarina toimii Jukka-Pekka Saraste ja viulua soittaa Pekka Kuusisto.

Kenraaliharjoitus alkaa klo 10.00 ja päättyy viimeistään klo 13.00. Kenraaliharjoituksissa on tauko, joka alkaa viimeistään klo 11.30. Tauon kesto on 20 minuuttia. Kenraaliharjoituksesta on mahdollista poistua tauon aikana tai kuunnella harjoitukset loppuun asti. Alueliikuttajat ovat mukana konsertissa kenraaliharjoitusten taukoon saakka. Tässä kohtaa on mahdollista palata alueliikuttajan kanssa metrolle tai jäädä nauttimaan loppupäivästä omatoimisesti.

Tapaaminen: Retkelle ilmoittautuneet saapuvat omatoimisesti musiikkitalon ja keskuskirjasto Oodin väliselle aukiolle (Kansalaistori, Alvar Aallon kuja 1), jossa tapaamme aukiolla sijaitsevan Helsinki-kyltin edustalla klo 9.30­­­. Aukiolta siirrymme yhdessä sisälle Musiikkitaloon.

Musiikkitalolla: Takit ja isommat laukut jätetään pääaulan ilmaiseen, valvottuun narikkaan. WC-tiloja löytyy narikan molemmista päistä.

Ilmoittautuminen: Ilmoittautuminen alkaa 20.10. ja päättyy 11.11. Voit ilmoittautua sähköpostitse tai soittamalla/tekstiviestillä sanna.niemi@hel.fi, 0403561168. Paikkoja on rajoitettu määrä.

Peruutuskäytäntö: Pyydämme ilmoittamaan esteestä mahdollisimman pian joko sähköpostitse tai soittamalla/tekstiviestitse.

Kenraaliharjoitukset ovat ilmaiset, mutta HSL-lippu (AB) metromatkaa varten on omakustanteinen.

Tuntikuvaukset:

Asahi: Asahi on suomalaista terveysliikuntaa, joka sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Yksinkertaisen mutta kokonaisvaltaisen ja tehokkaan liikunnan tavoitteena on ylläpitää ja edistää fyysistä terveyttä. Tunnille tarvitset vain joustavat vaatteet ja sisäkengät tai sukat. Liikkeet tehdään seisten tai istuen.

Kuntokävely: Kävelylenkki säällä kuin säällä.

Kuntosali: Omatoiminen kuntosaliharjoittelu.

Kuntosähly: Omatoiminen pelihetki. Omat välineet mukaan.

Kävelysähly 60+-vuotiaille: Kävelysähly on kuin tavallinen sähly, mutta siinä ei juosta. Pelivälineet saat lainaan paikan päältä.

Lempeä jooga: Tunnilla tehdään joogaliikkeitä, jotka sopivat myös aloittelijoille. Aluksi tehdään kehorentoutus ja hengitysharjoitus sekä tunnin lopuksi loppurentoutus. Ota halutessasi oma viltti mukaan.

LihasKunto: Tunnilla lämmitellään, jonka jälkeen siirrytään lihaskuntoliikkeisiin. Lopussa venyttelyt.

Naisten kuntotanssi: Tunnilla tanssitaan helpoin askelin erilaisia tanssityylejä, sykettä nostaen. Tunti kehittää kestävyyttä, tasapainoa ja kehonhallintaa tanssin lomassa. Ei vaadi aikaisempaa tanssikokemusta.

OmanKehonHuolto: Tunnilla tehdään liikkuvuutta lisääviä, ryhtiä parantavia ja kehonhallintaa edistäviä liikkeitä.

Tuolijumppa: Monipuolista jumppaa pääasiassa tuolilla istuen. Lihaksia voimistavia, venyttäviä ja rentouttavia liikkeitä.

Ulkokeppijumppa: Liikkuvuutta ja lihasten vahvistamista ulkona kepin kanssa. Oma keppi mukaan.

Ulkotreeni: Lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla ja laitteilla, oman kunnon mukaan.

Zumba: Zumba on energinen ja hauska tanssillinen kuntoilumuoto, joka yhdistää latinalaisamerikkalaisen musiikin ja helpot tanssiliikkeet. Tunti kehittää kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa.

Alueliikuntapaikkojen osoitteet:

Aurinkolahden lähiliikuntapaikka, Urheilukalastajankuja 1
Kallahden nuorisotalo, Pohjavedenkatu 5
Kulttuuritila Merirasti, Jaluspolku 3
Liikuntamylly, Jauhokuja 3
Valo, Palvelukeskus Albatross 1 krs., Kahvikuja 3
Vuosaaren asukastalo, Mustalahdentie 10
Vuosaaren kirkko, Satamasaarentie 7
Vuosaaren liikuntapuisto, Pallokuja 4
Vuotalo, Mosaiikkitori 2 (Vuosaarentie 7)