Ikääntyneiden liikuntakurssit

Kaupunki järjestää vuosittain kymmeniä erilaisia liikuntakursseja ikääntyneille.  Kursseille ilmoittaudutaan kolme kertaa vuodessa; kevään kursseille ilmoittaudutaan joulukuussa, kesän kursseille huhtikuussa ja syksyn kursseille elokuussa. 

Ikääntyneiden kurssit on tarkoitettu 64 vuotta täyttäneille. Ikääntyneet voivat ilmoittautua myös aikuisten liikuntakursseille. 64 vuotta täyttäneet saavat aikuisten kurssitoiminnan tuotteista ja palveluista 50 % alennuksen.   

Aikuisten liikuntakurssitarjonnan näet täältä

Toukokuun ja kesän 2025 ohjattu liikunta ikääntyneille

Ilmoittautuminen toukokuun ja kesänkauden 2025 ryhmäliikuntatunneille, vesiliikuntaan, kuntosalikursseille, uimakouluihin alkaa tiistaina 8.4. porrastetun aikataulun mukaisesti. Voit tutustua kursseihin etukäteen tiistaista 25.3. alkaen osoitteessa liikuntakauppa.hel.fi. 

N = vain naisille 
M = vain miehille 

Vesiliikunta

Hinta: 16 € (4 kertaa) 

Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3D 
5.5.–26.5. 
maanantai 9.00–9.30 M 
maanantai 9.45–10.15 N 
maanantai 10.30–11.00 N 

29.4.–20.5. 
tiistai 9.00–9.30  
tiistai 9.45–10.15  
tiistai 12.00–12.30 
tiistai 12.45–13.15 
tiistai 13.30–14.00 

7.5.–28.5.  
keskiviikko 9.00–9.30  
keskiviikko 9.45–10.15 
keskiviikko 10.30–11.00 

Kinaporin seniorikeskus, Kinaporinkatu 7–9 
6.5.–27.5. 
tiistai 9.45–10.15 N 
tiistai 10.30–11.00 N 
tiistai 12.45–13.15 M 
tiistai 13.30–14.00  

7.5.–28.5.  
keskiviikko 9.45–10.15 +75 v N 
keskiviikko11.30–12.00 +75 v N  
keskiviikko 12.15–12.45 N 

3.6.–24.6. 
tiistai 12.45–13.15 
tiistai 13.30–14.00 N 

4.6.–25.6. 
keskiviikko11.30–12.00 +75 v N  
keskiviikko 12.15–12.45 N 

Ryhmäliikunta

Hinta: 16 € (4 kertaa) 

Pirkkolan uimahalli, Pirkkolan metsätie 6 
7.5.–28.5 
keskiviikko 13.00–13.50 SenioriKuntotanssi 

Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3D 
5.5.–26.5. 
maanantai 12.10–13.00 SenioriKiertoharjoittelu 
maanantai 13.10–14.00 SenioriBaletti 

29.4.–20.5. 
tiistai 11.00–11.50 SenioriKuntotanssi 
tiistai 12.00–12.50 SenioriVenyttely 
tiistai 14.05–14.55 Tasapaino- ja voimaharjoittelu 

7.5.–28.5 
keskiviikko 11.05–11.50 Tuolijumppa 
keskiviikko 12.10–13.00 SenioriKuntojumppa 

Katajanokan liikuntahalli, Merikasarminkatu 1 
5.5., 8.5.–22.5. (ma 5.5. ja torstaisin) 
torstai klo 9.00–9.50 SenioriKuntojumppa,  
torstai klo 10.00–10.50 SenioriVenyttely  

Kinaporin seniorikeskus, Kinaporinkatu 7–9 
5.5.–26.5. 
maanantai 11.00–11.50 SenioriVenyttely 
maanantai 12.05–12.55 Sovellettu tasapaino- ja voimaharjoittelu 

8.5.–5.6. (ei 29.5.) 
torstai 10.05–10.50 Tuolijumppa 

2.6.–23.6. 
maanantai 12.05–12.55 Sovellettu tasapaino- ja voimaharjoittelu  

Liikuntamylly, Jauhokuja 3 
5.5.–27.5.  
maanantai 10.00–10.50 SenioriVoima 
maanantai 11.00–11.50 SenioriVenyttely 
tiistai 9.00–9.50 Kehonhuolto ja liikkuvuus 

Töölön kisahalli, Paavo Nurmen kuja 1
29.4.–20.5. 
tiistai 11.15–12.05 SenioriPalloilu 
tiistai 12.10–13.00 SenioriKuntojumppa

Kevätkauden 2025 ohjattu liikunta ikääntyneille 

Kevätkauden kesto on 7.1. –28.4.2025. Tunteja ei järjestetä viikolla 8 eikä arkipyhinä. 
Selaa kursseja ja ilmoittaudu toimintaan mukaan 9.12. alkaen osoitteessa liikuntakauppa.hel.fi

* = Asiakkaan tulee lunastaa henkilökohtainen asiakaskortti (hinta 4 €). Mikäli asiakkaalla on jo kyseinen asiakaskortti, uutta ei tarvitse lunastaa. 

Lue lisää ladattavasta asiakaskortista täältä 

N = vain naisille 
M = vain miehille 

Ulkoliikunta

Hinta 31 €

SenioriKuntokävelyTreeni

Ohjattu kävelylenkki ulkona. Tunti sisältää kävelyn lisäksi lihaskuntoliikkeitä, tasapainoharjoitteita sekä loppuvenyttelyt. Tunnilla saatetaan käyttää välineitä.

Roihuvuoren liikuntapuisto,
Satumaanpolku 4 (ulkokuntosalin luona)
ma 13.1.–28.4. klo 12.00–13.00

SenioriUlkoliikunta

Tunti koostuu yhteisestä alkujumpasta, kävelystä sauvoilla tai ilman, lihaskuntoliikkeistä ja venyttelystä. Jumpan ja kävelyn osuus vaihtelee eri kerroilla. Ota omat kävelysauvat halutessasi mukaan.

Töölön Kisahalli,
Paavo Nurmen kuja 1 (päärappusten edestä)
to 9.1.–24.4. klo 13.00–14.00

Vesiliikunta

Hinta 47 €
Rajoitukset: Vesiliikuntaan voi varata max. 2 paikkaa (varsinainen tai jonopaikka).

Vesiliikunnassa harjoitetaan veden vastuksen ja välineiden avulla lihaskuntoa, tasapainoa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Harjoittelu tapahtuu matalassa altaassa, jossa jalat yltävät pohjaan.

Itäkeskuksen uimahalli, Olavinlinnantie 6
ma klo 10.10−10.40
ma klo 10.45−11.15
ma klo 11.20−11.50
ma klo 13.30−14.00
ti klo 9.00−9.30
ti klo 9.35−10.05
ti klo 10.10−10.40
ti klo 13.30-14.00
ke klo 9.00−9.30
ke klo 13.00−13.30
ke klo 13.30−14.00
to klo 13.00−13.30
to klo 13.30 – 14.00
pe klo 9.00−9.30
pe klo 9.35−10.05
pe klo 10.10−10.40, +75-vuotiaat

Jakomäen uimahalli, Somerikkopolku 6
ke klo 14.15–14.45
ke klo 14.45–15.15
to klo 14.15–14.45
to klo 14.50–15.20
to klo 15.25–15.55

Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D
ma klo 9.00−9.30 M
ma klo 9.45−10.15 N
ma klo 10.30−11.00 N
ma klo 12.45−13.15
ma klo 15.00−15.30
ti klo 9.00−9.30 N
ti klo 9.45−10.15 N
ti klo 12.00−12.30, +75-vuotiaat
ti klo 12.45–13.15
ke klo 9.00–9.30
ke klo 9.45-10.15
ke klo 11.15–11.45
ke klo 12.00–12.30
ke klo 12.45-13.15, +75-vuotiaat
to klo 9.00−9.30 N
to klo 11.15-11.45 N
to klo 12.00-12.30
to klo 14.15−14.45
pe klo 9.00−9.30 N
pe klo 9.45−10.15 N
pe klo 10.30−11.00 N
pe klo 11.15−11.45 M
pe klo 12.00−12.30
pe klo 12.45−13.15

Kinaporin palvelukeskus, Kinaporinkatu 9 A
ti klo 9.00–9.30 N
ti klo 9.45–10.15 N
ti klo 10.30–11.00 N
ti klo 11.15–11.45 N
ti klo 12.00–12.30
ti klo 12.45–13.15 M
ti klo 13.30–14.00
ti klo 14.15-14.45
ke klo 9.45−10.15 N, +75-vuotiaat
ke klo 11.30−12.00 N, +75-vuotiaat
ke klo 12.15–12.45 N
to klo 12.30–13.00 N
to klo 13.15–13.45 N
to klo 14.00–14.30 N

Pirkkolan uimahalli, Pirkkolan metsätie 6
ma klo 14.30–15.00
ma klo 15.00–15.30
ti klo 14.30–15.00
ti klo 15.00–15.30
ke klo 14.30–15.00
ke klo 15.00–15.30
to klo 9.30–10.00
to klo 10.00–10.30
to klo 10.30–11.00
to klo 11.00–11.30
pe klo 8.15–8.45
pe klo 8.45–9.15

Ryhmäliikunta

Hinta 31 €, säestetyt jumpat 47 €

Itäkeskuksen uimahalli *, Olavinlinnantie 6
ma klo 9.00.−9.50 SenioriVenyttely (Kevennettyä ja helppoa)
ti 9.00−9.50 SenioriVoima (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ti klo 12.10−13.00 SenioriKuntojumppa (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ti klo 14.00−14.50 Kehonhuolto ja liikkuvuus (Kevennettyä ja helppoa)
ke klo 9.00−9.50 Hyvänolonjumppa (Kevennettyä ja helppoa)
to klo 12.10−13.00 SenioriKiertoharjoittelu (Keskiraskasta ja helppoa)
pe klo 9.00−9.50 SenioriVoima (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)

Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D
ma klo 12.10–13.00 SenioriSäestys (Kevennettyä ja helppoa)
ma klo 12.10–13.00 SenioriKiertoharjoittelu (Keskiraskasta ja helppoa)
ma klo 13.10–13.55 Tuolijumppa (Kevennettyä ja helppoa)
ma klo 14.10–15.00 SenioriVenyttely (Kevennettyä ja helppoa)
ti klo 10.00–10.50 SenioriKiertoharjoittelu (Keskiraskasta ja helppoa)
ti klo 11.00–11.50 SenioriSäestys (Keskiraskasta ja helppoa)
ti klo 12.00–12.50 SenioriKuntotanssi (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ti klo 14.10–15.00 SenioriVenyttely (Kevennettyä ja helppoa)
ti klo 14.05–14.55 Sovellettu tasapaino- ja voimaharjoittelu (Kevennettyä ja helppoa)
ke klo 10.10–11.00 SenioriKiertoharjoittelu (Keskiraskasta ja helppoa)
ke klo 11.05–11.50 Tuolijumppa (Kevennettyä ja helppoa) –
ke klo 12.10–13.00 Seniorikuntojumppa (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ke klo 14.00–14.50 Kehonhuolto ja liikkuvuus (Kevennettyä ja helppoa)
to klo 11.00–11.50 SenioriKuntotanssi (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
to klo 13.00–13.50 SenioriVoima (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
to klo 13.05–13.55 Sovellettu tasapaino- ja voimaharjoittelu (Kevennettyä ja helppoa) –
pe klo 11.10–12.00 SenioriSäestys (Keskiraskasta ja helppoa)
pe klo 12.10–13.00 SenioriVenyttely (Kevennettyä ja helppoa)

Katajanokan liikuntahalli, Merikasarminkatu 1
to klo 9.00–9.50 SenioriKuntojumppa, (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
to klo 10.00–10.50 SenioriVenyttely (Kevennettyä ja helppoa)

Kinaporin seniorikeskus, Kinaporinkatu 9 A
ma klo 11.00–11.50 SenioriVenyttely (Kevennettyä ja helppoa)
ma klo 12.05–12.55 Sovellettu tasapaino- ja voimaharjoittelu (Kevennettyä ja helppoa)
ti klo 9.00–9.50 Hyvänolon jumppa (Kevennettyä ja helppoa)
to klo 10.05–10.50 Tuolijumppa (Kevennettyä ja helppoa)

Kontulan kuntokellari, Ostostie 4
ma klo 10.00–10.50 SenioriVoima (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ti klo 10.10–11.00 SenioriKuntojumppa (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ti klo 11.00–11.50 SenioriVenyttely (Kevennettyä ja helppoa)
ke klo 13.00–13.50 SenioriKuntotanssi (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
pe klo 9.00–9.50 Kehonhuolto ja liikkuvuus (Kevennettyä ja helppoa)

Latokartanon liikuntahalli, Agronominkatu 26
ma klo 10.00–10.50 Hyvänolon jumppa, (Kevyttä ja helppoa)
ma klo 11.00–11.50 SenioriVenyttely, (Kevyttä ja helppoa)
ke klo 9.30–10.20 Seniorikuntojumppa, (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ke klo 10.30–11.20 Kehonhuolto ja liikkuvuus, (Kevyttä ja helppoa)
pe klo 9.30–10.20 SenioriVoima, (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)

Liikuntamylly *, Jauhokuja 3
ma klo 10.00–10.50 SenioriKuntojumppa (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ma klo 11.00–11.50 SenioriVenyttely (Kevennettyä ja helppoa)
ke klo 9.00–9.50 Kehonhuolto ja liikkuvuus (Kevyttä ja helppoa)
ke klo 10.00–10.50 SenioriKiertoharjoittelu (Keskiraskasta ja helppoa)
ke klo 11.00–11.50 SenioriKuntotanssi (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
pe klo 9.00–9.50 SenioriVoima (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
pe klo 10.00–10.50 Seniori Venyttely (Kevennettyä ja helppoa)

Maunulan liikuntahalli, Maunulanmäki 3
ke klo 13.00–13.50 SenioriVenyttely (Kevyttä ja helppoa)
to klo 12.00–12.50 SenioriKuntojumppa (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
to klo 13.00–13.50 Kehonhuolto ja liikkuvuus (Kevyttä ja helppoa)
pe klo 9.00–9.50 Hyvänolon jumppa (Kevyttä ja helppoa)
pe klo 10.00–10.50 SenioriVoima (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)

Pirkkolan uimahalli, Pirkkolan metsätie 6
ti klo 13.00–13.50 Seniorikuntojumppa (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ti klo 14.00–14.50 SenioriKiertoharjoittelu (Keskiraskasta ja helppoa)
to klo 10.30–11.20 SenioriVoima (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
to klo 11.30–12.20 Kehonhuolto ja liikkuvuus (Kevyttä ja helppoa)

Ruskeasuon liikuntakeskus, Ratsastie 10
ma klo 13.00–13.50 SenioriVoima (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ma klo 14.00–14.50 SenioriVenyttely (Kevyttä ja helppoa)

Töölön Kisahalli*, Paavo Nurmen kuja 1
ma klo 9.10–10.00 SenioriVoima (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ma klo 10.10–11.00 Kehonhuolto ja liikkuvuus (Kevennettyä ja helppoa)
ma klo 11.10–12.00 SenioriLattari, Naiset (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
ti klo 11.10–12.00 SenioriKiertoharjoittelu (Keskiraskasta ja helppoa)
ti klo 12.10–13.00 SenioriLattari (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
to klo 9.10–10.00 SenioriKuntojumppa (Keskiraskasta ja haasteita tarjoavaa)
to klo 10.10–11.00 SenioriVenyttely (Kevennettyä ja helppoa)
to klo 11.10–12.00 SenioriKiertoharjoittelu (Keskiraskasta ja helppoa)
pe klo 12.10–13.00 SenioriVenyttely (Kevennettyä ja helppoa)

Kuntosalikurssit

Kuntosalikurssit

Itäkeskus ja Pirkkola hinta 47 € (sis. uinnin), Fabian, Ruoholahti ja muut toimipisteet ja voimassa olevalla erityisuimakortilla 31 €.
Ohjattu harjoittelu tarjoaa sinulle turvallisen tavan harrastaa kuntosaliharjoittelua. Tunnin alussa on yhteinen lämmittely ja lopussa yhteinen loppuvenyttely.

Itäkeskuksen uimahalli , Olavinlinnantie 6
ma klo 10.00–11.00
ma klo 11.00–12.00
ti klo 10.00–11.00
ti klo 11.00–12.00
ke klo 10.00–11.00
ke klo 11.00–12.00
to klo 10.00–11.00 N
to klo 11.00–12.00
pe klo 10.00–11.00

Kontulan kuntokellari, Ostostie 4
ma klo 11.00–12.00 N
ma klo 12.00–13.00 M
ti klo 9.00–10.00
ti klo 13.00–14.00 N
ke klo 9.00–10.00 N
ke klo 10.00–11.00 M
ke klo 11.00–12.00
pe klo 10.00–11.00 N
pe klo 11.00–12.00 M

Jakomäen uimahalli, Somerikkopolku 6
ti klo 13.00–14.00 N

Kuntosali Fabian*, Fabianinkatu 21 b, kerros -2K
** oma lukko vaatelokeroihin
ma klo 13.00–14.00 M
ma klo 14.00–15.00 N
pe klo 9.00–10.00
pe klo 10.00–11.00
pe klo 11.00–12.00

Kuntosali Ruoholahti**, Itämerenkatu 21, 4.krs
** oma lukko vaatelokeroihin
ti klo 13.00–14.00 N
ti klo 14.00–15.00 M
ke klo 12.00–13.00
ke klo 13.00–14.00
to klo 13.00–14.00
to klo 14.00–15.00

Maunulan liikuntahalli, Maunulanmäki 3
ma klo 9.00–10.00 M
ma klo 10.00–11.00 N
ma klo 11.00–12.00
ke klo 9.00–10.00
ke klo 10.00–11.00 N
ke klo 11.00–12.00
to klo 10.00–11.00 N
pe klo 9.00–10.00 M
pe klo 10.00–11.00 N
pe klo 11.00–12.00

Pirkkolan uimahalli*, Pirkkolan metsätie 6
ma klo 09.00–10.00 M
ma klo 10.00–11.00 M
ma klo 11.00–12.00 M
ma klo 12.00–13.00 N
ke klo 09.00–10.00 N
ke klo 10.00–11.00 N
ke klo 11.00–12.00
ke klo 12.00–13.00
to klo 09.00–10.00 M
to klo 10.00–11.00 M
to klo 11.00–12.00 M
to klo 12.00–13.00 N

Ohjattu KuntosaliKiertoharjoittelu

Hinta 31 €
KuntosaliKiertoharjoittelu on kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla. Tunnilla käytetään kuntosalilaitteita ja vapaita liikkeitä aikaa vastaan. Tunnin alussa on yhteinen lämmittely ja lopussa yhteinen loppuvenyttely.

Jakomäen uimahalli, Somerikkopolku 6
ma klo 14.15–15.15 (seniorit ja työikäiset)
ke klo 13.00–14.00 (seniorit ja työikäiset)

Kuntosalin starttikurssi

Hinta 16 €
Kurssilla opetellaan kuntosaliharjoittelun perusteita ja tutustutaan kuntosalilaitteiden käyttöön. Kurssi antaa valmiudet itsenäisen kuntosaliharjoittelun aloittamiseen. Kurssi sisältää laiteopastuksen ja harjoitteluohjelman.

Töölön Kisahalli, Paavo Nurmen kuja 1*
** oma lukko vaatelokeroihin

13.1.–10.2.
ma klo 11.00–12.00
24.2.-24.3
ma klo 11.00–12.00
7.1.–4.2.
ti klo 14.00–15.00
11.2.–18.3. (ei 18.2.)
ti klo 14.00–15.00
8.1.–5.2.
ke klo 13.00–14.00
12.2.-.19.3. (ei 19.2.)
ke klo 13.00–14.00
26.3.–23.4
ke klo 13.00–14.00
9.1.–6.2.
to klo 13.00–14.00
13.2.–20.3. (ei 20.2.).
to klo 13.00–14.00
9.1.–6.2.
to klo 14.00–15.00
13.2.–20.3. (ei 20.2.).
to klo 14.00–15.00
27.3.–24.4
to klo 14.00–15.00

Liikuntamylly*, Jauhokuja 3
13.1.–10.2.
ma klo 14.00–15.00
24.2.–24.3.
ma klo 14.00–15.00

Kontulan kuntokellari, Ostostie 4
16.1.–13.2.
to 13.00–14.00
27.2.–27.3.
to 13.00–14.00

Liikuntaa, joka ei vaadi ennakkoilmoittautumista

Uimahalleissa on tarjolla kertamaksullisia hallivesijumppia ja syvän veden vesijumppia, joihin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Yhden jumpan hinta on 3 € + uimahallin sisäänpääsymaksu.

Hallivesijumppa

Itäkeskuksen uimahalli, Olavinlinnantie 6
to klo 14.15–14.45

Syvänveden vesijumppa

Itäkeskuksen uimahalli, Olavinlinnantie 6
ma klo 8.15–8.45

Jakomäen uimahalli, Somerikkopolku 6
ke klo 19.00–19.30 HUOM! Jakomäen uimahallin syvänveden jumpat 9.1.–16.4.

Seniorisäpinät

Hinta 2,10 € seniorit, 3,60 € aikuiset
Seniorisäpinät ovat helsinkiläisille ikäihmisille suunnattuja matalankynnyksen liikuntatapahtumia, joissa pääset kokemaan liikunnan iloa tutustumalla erilaisiin liikuntamuotoihin. Toimintaan ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon eikä sitoutua, vaan mukaan voi osallistua liikuntahallien sisäänpääsymaksulla omien mahdollisuuksiensa ja mielenkiintonsa mukaan.

Liikuntamylly, Jauhokuja 3
9.1.–22.5.
torstaisin klo 9.30–11.30

Pirkkolan uimahalli, Pirkkolan Metsätie 6
10.1.–23.5.
perjantaisin klo 9.30–11.30