Liikuntaneuvonta aikuisille (30–63-vuotiaat)
Aikuisten liikuntaneuvonta on suunnattu 30–63-vuotiaille henkilöille, joilla on todettu tyypin 2 diabetes tai diabetesriskipisteet ovat yli 12 tai on selkeä ylipaino ja BMI on yli 30. Henkilökohtainen liikuntaneuvonta kestää kuusi kuukautta.
Jos liikkumisen määrä on vähäinen ja haluaisit saada tukea sen lisäämiseen, apu voi löytyä henkilökohtaisesta liikuntaneuvonnasta. Liikuntaneuvojalta saat tukea arkiaktiivisuuden lisäämiseen ja neuvoja hyvinvoinnin edistämiseen. Lähtökohtana ovat omat kiinnostuksen kohteesi ja mahdollisuudet liikunnan lisäämiseen.
Aikuisten liikuntaneuvonta on maksuton palvelu, jossa asetat itse omat tavoitteesi ja pääset kuuden kuukauden ajaksi neuvonta-asiakkaaksi.
Kenelle?
Jos olet 30–63-vuotias ja sinulla on
- todettu tyypin 2 diabetes tai
- diabetesriskipisteesi ovat yli 12 tai
- sinulla on selkeä ylipaino ja BMI on yli 30,
voit varata ajan henkilökohtaiseen liikuntaneuvontaan.
Mitä liikuntaneuvonta sisältää?
- Puolen vuoden mittainen prosessi sisältää kolme henkilökohtaista tapaamista ja yhden soittoajan liikuntaneuvojan kanssa.
- Tukea arkiaktiivisuuden lisäämiseen, vinkkejä liikkumisen aloittamiseen ja itsellesi sopivan liikuntamuodon löytämiseen.
- Elintapakartoitus ja seurantamittaus ensimmäisellä ja viimeisellä tapaamiskerralla.
- Yksiköllinen liikuntasuunnitelma, ohjausta ja kannustusta aktiivisempaan elämäntapaan sekä kuukausittain lähetettävä kannustuskirje prosessin tueksi.
- Mahdollisuus päästä kokeilemaan maksutta liikkumista liikuntapalveluiden ohjatulla kuntosalitunnilla tai ryhmäliikuntatunnilla.
Miten mukaan?
Liikuntaneuvontaa järjestetään kolmessa eri toimipisteessä. Varaa aika itsellesi parhaiten sopivasta toimipisteestä soittamalla:
Töölön Kisahalli puh. 050 401 3629
Liikuntamylly (Myllypurossa) puh. 040 352 9308
Oulunkylän terveysasema puh. 040 182 9874